7 Cara Mencegah Serangan Asma

Asma terjadi ketika saluran udara (saluran bronkial) di paru-paru meradang dan tersumbat oleh lendir, sehingga sulit bernapas. Dada terasa sesak dan paru-paru mengeluarkan suara mengi.

Tanda dan gejala serangan asma

Adanya 4 gejala ini dapat mengindikasikan bahwa seseorang menderita asma:

• Batuk yang tidak kunjung berhenti. Hal ini dapat terjadi pada siang hari atau dapat membangunkan Anda di malam hari
• Mengi atau suara bersiul saat bernapas. Terdengar lebih banyak ketika Anda menghembuskan napas. Ini dapat dimulai sebagai peluit yang terdengar rendah dan semakin tinggi
• Masalah pernapasan seperti sesak napas, kesulitan bernapas, atau pernapasan yang sangat cepat
• Dada terasa sesak atau tertekan

Tanda-tanda peringatan lain yang menunjukkan serangan asma (juga disebut eksaserbasi) adalah:

• Kesulitan berbicara
• Perasaan cemas atau panik
• Wajah pucat dan berkeringat
• Bibir atau kuku membiru
• Memburuknya gejala meskipun telah menggunakan obat

Asma dapat dikendalikan dengan baik. Jika Anda merasa sering mengalami serangan asma, konsultasikan dengan dokter Anda mengenai perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk mencegah serangan tersebut. Berikut adalah 7 langkah yang didukung oleh Dr Ong Kian Chung, spesialis pernapasan di Mount Elizabeth Hospital, mengenai cara menjaga kondisi Anda tetap terkendali.

1. Kenali pemicu dan gejala asma

Untuk mencegah serangan asma, penting bagi Anda untuk terlebih dahulu mengenali penyebabnya. Pemicu tertentu dapat memicu serangkaian gejala asma - batuk, mengi, kesulitan bernapas - jadi penting bagi Anda untuk mengenali pemicunya. Dengan begitu, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari serangan asma.

Jika Anda belum mengetahui apa yang menyebabkan serangan asma Anda, mulailah mencatat gejala asma Anda dalam buku harian.

Pantau selama beberapa minggu dan ingatlah untuk menyertakan semua faktor lingkungan dan emosional yang berhubungan dengan asma Anda. Ketika Anda mengalami serangan asma, kembalilah ke buku harian Anda untuk melihat (kombinasi) faktor mana yang mungkin berkontribusi terhadap serangan tersebut. Beberapa pemicu asma yang umum tidak selalu terlihat jelas.

Setelah Anda mengidentifikasi pemicu asma Anda, akan lebih mudah untuk mencari cara untuk menghindarinya. Pemicu asma yang paling umum termasuk polusi udara, alergi, virus flu, dan asap.

2. Susunlah rencana tindakan asma dengan dokter Anda

Menyusun rencana tindakan asma dengan dokter Anda dapat membantu Anda mengendalikan asma. Rencana tersebut harus mendokumentasikan informasi penting, seperti obat-obatan Anda, cara menangani serangan asma, dan cara mengendalikan gejala asma dalam jangka panjang. Sebagian besar rencana perawatan memisahkan gejala asma ke dalam 3 zona warna - hijau, kuning, dan merah - untuk membantu Anda memantau tingkat keparahan gejala Anda.

Asma adalah kondisi berkelanjutan yang memerlukan pemantauan dan pengobatan rutin. Mengambil kendali atas pengobatan Anda dapat membuat Anda merasa lebih mampu mengendalikan kondisi Anda, dan kehidupan Anda secara umum.

3. Bersihkan lingkungan Anda dari alergi untuk menghindari serangan asma

Jika Anda menderita asma yang disebabkan oleh alergi, pastikan untuk meminimalkan paparan terhadap zat yang membuat Anda alergi. Paparan alergen dapat meningkatkan peradangan saluran napas untuk sementara waktu pada penderita asma, sehingga mereka lebih rentan terhadap serangan asma. Cara termudah untuk mengurangi paparan alergen adalah dengan menyingkirkannya sepenuhnya atau setidaknya membuat lingkungan Anda bebas alergi. Beberapa cara untuk membuat lingkungan Anda bebas dari alergen antara lain:

• Mengganti sprei secara teratur dan mencuci seprai serta sarung bantal Anda dengan air panas untuk menghilangkan tungau debu
• Pasang pembersih udara (dengan filter HEPA bersertifikat) di kamar tidur untuk mengurangi jumlah tungau debu
• Gunakan dehumidifier untuk mengurangi kelembapan dan mencegah terbentuknya jamur di rumah Anda
• Sedot debu lantai Anda dengan penyedot debu yang memiliki filter HEPA setidaknya dua kali seminggu untuk menghindari penumpukan debu

4. Hindari area merokok

Asap dan asma adalah perpaduan yang buruk. Menghirup asap - bahkan perokok pasif - dapat memicu serangan asma dan menyumbat saluran udara Anda. Pastikan untuk menghindari semua sumber asap, termasuk tembakau, dupa, lilin, dan api, sedapat mungkin. Anda mungkin dapat mengikuti beberapa kiat berikut ini:

• Jangan biarkan merokok di rumah atau mobil Anda
• Hindari zona merokok di tempat umum, misalnya di kedai kopi
• Saat bepergian, pilihlah kamar bebas rokok

5. Dapatkan vaksinasi untuk flu

Dapatkan vaksinasi flu setiap tahun untuk melindungi diri dari virus flu, yang hampir selalu membuat asma menjadi lebih buruk selama berhari-hari hingga berminggu-minggu. Orang dengan asma lebih mungkin mengalami komplikasi flu, seperti pneumonia, dan lebih mungkin dirawat di rumah sakit. Tetap mengikuti vaksinasi dapat mencegah flu dan infeksi dada yang dapat memicu kambuhnya asma.

6. Berolahraga dengan aman dengan asma

Aktivitas fisik penting untuk kesehatan secara keseluruhan, bahkan bagi mereka yang menderita asma. Salah satu tujuan pengobatan asma adalah membantu Anda mempertahankan gaya hidup yang normal dan sehat, yang mencakup olahraga dan aktivitas fisik lainnya. Berenang, misalnya, umumnya dapat ditoleransi dengan baik oleh banyak penderita asma karena biasanya dilakukan sambil menghirup udara yang hangat dan lembap. Ini juga merupakan aktivitas yang sangat baik untuk menjaga kebugaran fisik.

Pada akhirnya, diskusikanlah dengan dokter Anda untuk merancang rutinitas olahraga yang sesuai dan aman untuk Anda lakukan agar Anda dapat terus bugar.

7. Kendalikan asma dengan obat-obatan

Selalu ada gunanya untuk selalu bersiap. Selain menjaga asma Anda tetap terkendali dengan meminum obat sesuai resep, Anda juga dapat membawa obat asma pereda cepat ke mana pun Anda pergi. Jika Anda akan bepergian, pastikan untuk membawa obat pereda asma dan cari tahu terlebih dahulu lokasi rumah sakit terdekat agar Anda tahu ke mana harus pergi dalam keadaan darurat.

Beberapa jenis obat tersedia untuk mencegah dan mengobati gejala asma:

• Obat pengontrol asma jangka panjang merupakan pengobatan yang paling penting bagi sebagian besar penderita asma. Obat-obatan ini diminum secara teratur untuk mengendalikan gejala kronis dan mencegah serangan asma. Contohnya termasuk kortikosteroid hirup dan pengubah leukotrien.
• Obat-obatan pelega (penyelamat) digunakan untuk mencegah atau mengobati serangan asma. Obat ini diminum sesuai kebutuhan untuk meredakan gejala secara cepat dan dalam jangka pendek. Contohnya termasuk agonis beta kerja pendek, ipratropium, dan kortikosteroid oral dan intravena.
• Obat-obatan untuk asma yang disebabkan oleh alergi diminum secara teratur atau sesuai kebutuhan untuk mengurangi sensitivitas tubuh terhadap alergen tertentu. Ini termasuk suntikan dan obat alergi.
• Obat-obatan biologis digunakan untuk mengatasi gejala asma yang parah dengan lebih baik. Obat ini diminum bersama obat pengendali untuk menghentikan respons biologis yang menyebabkan peradangan di paru-paru.

Selalu bicarakan dengan dokter sebelum memulai pengobatan apa pun.

Serangan asma pada dasarnya merupakan tanda bahwa asma Anda tidak terkontrol dengan baik. Jika Anda menemukan bahwa Anda mengalami serangan asma terlalu sering, konsultasikan dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali kendali atas kondisi Anda.