Bagaimana untuk mengetahui jika sakit belakang Anda adalah kecemasan

Banyak orang dapat berhubungan dengan sakit punggung. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, nyeri punggung bawah adalah salah satu kondisi muskuloskeletal yang paling umum di seluruh dunia, mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan menjadi lebih umum dengan usia.

Aktivitas sehari-hari seperti membawa beban berat atau postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan otot atau kerusakan pada cakram tulang belakang. Sumber nyeri punggung dapat sangat bervariasi dan, dalam kebanyakan kasus, perawatan medis tidak diperlukan.

Namun, sebagai pedoman umum, jika nyeri punggung berlanjut meskipun istirahat dan over-the-counter (OTC) obat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dalam situasi tertentu, mencari perhatian medis segera mungkin diperlukan. Dr Razmi Bin rahmat, seorang ahli bedah ortopedi di Parkway East Hospital, memberikan wawasan berharga untuk mengenali kapan nyeri punggung memerlukan perhatian segera.

Jenis dan penyebab sakit punggung

Secara umum, nyeri dapat dikategorikan sebagai akut atau kronis. Nyeri akut biasanya bermanifestasi tiba-tiba, seringkali sebagai konsekuensi dari cedera. Jika penyembuhan optimal, rasa sakit berkurang. Namun, jika cedera tidak sembuh secara memadai, mereka dapat menyebabkan rasa sakit kronis, bertahan untuk waktu yang lama dan berpotensi memburuk dari waktu ke waktu.

Nyeri kronis dapat timbul dari tindakan berulang seperti mengangkat dan memutar, terutama ketika membawa benda-benda berat, yang menyebabkan ketegangan pada otot, tendon, atau ligamen. Kondisi inflamasi atau degeneratifseperti arthritis juga dapat menyebabkan nyeri punggung persisten.

Secara statistik, anak-anak di bawah 18 tahun dan individu di atas 50 tahun lebih mungkin mengalami sakit punggung, dan orang yang lebih tua lebih mungkin memiliki kondisi yang mendasari seperti osteoarthritis atau osteoporosisyang meningkatkan risiko sakit punggung darurat.

Sementara sakit punggung umumnya bukan keadaan darurat, mengetahui bagaimana mengenali potensi keadaan darurat masih penting.

Bendera merah dan tanda peringatan

Anda harus segera menemui dokter jika:

• anda terlibat dalam kecelakaan
• anda mengalami rasa sakit yang tiba-tiba dan menusuk di punggung anda
• nyeri punggung anda menyebar ke pangkal paha, panggul atau kaki

Jika terjadi kecelakaan serius, disarankan untuk memanggil ambulans. Kecuali orang tersebut berisiko mengalami kerusakan lebih lanjut, hindari memindahkannya.

Anda juga harus mencari perhatian segera jika sakit punggung Anda disertai dengan gejala seperti ini, yang dapat mengindikasikan keadaan darurat medis:

• Keringat dingin atau keringat dingin
• Kebingungan
• Kesulitan atau ketidakmampuan untuk mengontrol kandung kemih atau buang air besar
• Demam atau panas dingin
• Kehilangan kesadaran
• Mual atau muntah
• Nyeri yang semakin memburuk saat membungkuk ke depan atau ke belakang, memutar, atau batuk
• • Detak jantung cepat
• Disfungsi seksual
• Pernapasan dangkal
• Pembengkakan dan / atau kehangatan dan kemerahan di tempat rasa sakit
• Kesemutan atau mati rasa di selangkangan, bokong, area genital dan / atau paha bagian dalam
• Penurunan berat badan tanpa sebab yang diketahui
• Kelemahan atau kehilangan sensasi pada salah satu atau kedua kaki

Mencegah sakit punggung darurat

Sangat penting untuk segera mencari perhatian medis untuk nyeri punggung yang berkepanjangan, ketidaknyamanan pasca-cedera, atau gejala yang menyertainya, karena ini dapat menandakan masalah serius. Tetap waspada dan mendapatkan saran medis yang tepat waktu sangat penting, memastikan perawatan dan intervensi yang tepat bila diperlukan.

Untuk nyeri punggung non-darurat, perawatan di rumah dan penyesuaian gaya hidup dapat berkontribusi untuk menghilangkan dan mencegah kekambuhan.

Perawatan di rumah untuk nyeri punggung non-darurat

• Oleskan kompres dingin selama 48-72 jam pertama untuk mengurangi pembengkakan; kemudian beralih ke panas untuk meningkatkan aliran darah dan memfasilitasi penyembuhan alami.
• Gunakan penghilang rasa sakit over-the-counter seperti parasetamol.
• Istirahat dan hindari aktivitas atau gerakan yang menyebabkan rasa sakit, menahan diri dari angkat berat atau memutar selama 6 minggu.
• Tetap bergerak, karena istirahat di tempat tidur yang berkepanjangan dapat memperburuk rasa sakit.

Tips gaya hidup untuk mengurangi nyeri punggung berulang

• Sesuaikan ruang kerja Anda dengan kursi yang menawarkan dukungan punggung bawah dan pastikan kaki Anda beristirahat rata di tanah.
• Menggabungkan olahraga teratur untuk meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan daya tahan.
• Berinvestasi dalam kasur memberikan dukungan kembali yang baik.
• Pertahankan berat badan yang sehat untuk mengurangi ketegangan di punggung.
• Latih postur tubuh yang baik, hindari mengangkat dan memutar secara bersamaan.
• Berhenti merokok, karena dikaitkan dengan insiden nyeri punggung yang lebih tinggi.
• Kurangi ketegangan pada leher, bahu, dan tulang belakang dengan membawa lebih sedikit barang atau menggunakan tas yang mendistribusikan berat secara merata.
• Minimalkan risiko jatuh dengan menghilangkan bahaya tersandung dan memastikan ruang yang terang.
• Memperkuat otot-otot inti untuk mendukung punggung dan tulang belakang.
• Lakukan peregangan secara teratur untuk mencegah kekakuan dan ketegangan.
• Gunakan pencahayaan yang baik di rumah untuk mencegah kecelakaan.
• Kenakan sepatu yang pas dan mendukung dan hindari berjalan dengan kaus kaki.

Kesimpulannya, sementara sakit punggung sering merespon perawatan di rumah, setiap ketidaknyamanan yang terus-menerus harus dievaluasi secara medis untuk menyingkirkan kondisi yang mendasarinya. Mengenali tanda-tanda yang membutuhkan perawatan mendesak sangat penting dalam mencegah cedera yang memburuk. Prioritaskan kesehatan Anda dan carilah saran medis jika nyeri punggung berlanjut.