Mencegah Kanker Kolorektum

Apa itu kanker kolorektal

Kanker kolorektal adalah kanker yang paling banyak diderita di Singapura, yang menyebabkan 1.200 kematian setiap tahunnya. Kanker ini merupakan kanker usus besar (kolon dan rektum) dan dapat terjadi pada semua usia, tetapi lebih sering terjadi pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas.

Polip (pertumbuhan jinak yang kecil) dapat berkembang di bagian dalam dinding usus tanpa menimbulkan gejala apa pun, terutama pada tahap awal. Polip ini dapat berada di dalam usus selama bertahun-tahun sebelum menjadi kanker.

Skrining kanker kolorektal dapat mendeteksi polip prakanker tersebut sehingga dapat diangkat sebelum berubah menjadi kanker, dan dengan demikian mencegah penyebarannya ke seluruh tubuh.

Gejala

Di sela-sela pemeriksaan rutin, perhatikan tanda-tanda peringatan dini kanker kolorektum berikut ini:

• Perubahan yang nyata pada buang air besar Anda, termasuk diare, konstipasi atau perubahan signifikan pada konsistensi tinja Anda
• Perdarahan dari rektum
• Darah dalam tinja Anda
• Ketidaknyamanan kronis pada perut (kram atau nyeri)
• Kelelahan
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Mengapa skrining kolorektum merupakan bentuk pencegahan terbaik?

Penting untuk diperhatikan bahwa gejala biasanya tidak muncul pada tahap awal kanker kolorektum. Inilah sebabnya mengapa skrining penting untuk deteksi dini sehingga Anda dapat menerima pengobatan yang tepat waktu.

Umumnya, Anda disarankan untuk melakukan skrining kanker kolorektum pada usia 50 tahun. Namun demikian, mereka yang termasuk dalam salah satu risiko berikut ini sebaiknya memeriksakan diri lebih awal.

Siapa yang berisiko?

Beberapa kelompok orang berisiko lebih tinggi terkena kanker kolorektum dibandingkan yang lain.

1. Usia

Kanker kolorektum lebih sering terjadi pada orang yang berusia di atas 50 tahun. Seiring bertambahnya usia, ada kemungkinan lebih tinggi bahwa mutasi pada sel tubuh Anda dapat menghindari sistem kekebalan tubuh dan berkembang menjadi kanker.

2. Riwayat keluarga dengan kanker kolorektal

Jika salah satu keluarga sedarah Anda pernah menderita kanker kolorektum, Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk mengidapnya. Faktanya, sekitar sepertiga orang yang terkena kanker kolorektum memiliki anggota keluarga lain yang pernah mengidapnya. Ada beberapa sindrom yang diturunkan secara genetis yang memberikan risiko yang jauh lebih tinggi (hingga 20 kali lipat) untuk terkena kanker kolorektum.

3. Penyakit radang kronis

Memiliki kondisi usus seperti Penyakit Radang Usus (IBD), kolitis ulserativa, dan penyakit Crohn juga dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker kolorektal.

Faktanya, IBD dikenal sebagai faktor risiko yang signifikan dalam perkembangan kanker kolorektal. Menurut sebuah artikel di World Journal of Gastroenterology, peradangan kronis diyakini dapat mendorong terjadinya karsinogenesis, yang merupakan awal pembentukan kanker.

4. Pola makan rendah serat dan tinggi lemak

Diet rendah serat telah dikaitkan dengan kanker usus besar. Diet yang kaya akan makanan berserat tinggi akan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Hal ini sangat penting untuk mengurangi risiko kanker.

5. Ketidakaktifan fisik

Sebuah studi oleh JNCI: Journal of the National Cancer Institute menemukan bahwa kurangnya aktivitas fisik telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu, termasuk kanker kolorektal.

Menghabiskan banyak waktu untuk duduk masih dapat merugikan bahkan bagi orang yang berolahraga secara teratur. Risiko terkena kanker kolorektal meningkat sebesar 8% untuk setiap peningkatan waktu duduk selama 2 jam.

6. Diabetes

Resistensi insulin, yang merupakan ciri khas pada penderita diabetes, dapat menyebabkan Anda memiliki peluang lebih tinggi terkena kanker kolorektal.

7. Obesitas

Kelebihan berat badan tidak berarti bahwa Anda pasti akan terkena kanker, tetapi hal ini membuat Anda lebih mungkin terkena kanker daripada jika Anda memiliki berat badan yang sehat.

Menurut Gut Journal, sekitar 11% kasus kanker kolorektal di Eropa terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan. Data juga menunjukkan bahwa pria yang mengalami obesitas memiliki peningkatan risiko terkena kanker usus besar sebesar 30-70%.

8. Merokok

Merokok dalam jangka panjang dikaitkan dengan kanker kolorektal, bahkan setelah memperhitungkan faktor risiko lainnya. Menurut sebuah studi oleh American Association for Cancer Research (AACR), kejadian kanker kolorektal secara signifikan lebih tinggi pada perokok saat ini dan mantan perokok.

9. Alkohol

Semakin banyak Anda minum, semakin besar risiko terkena kanker. Bahkan minum alkohol dalam jumlah sedang pun terbukti meningkatkan risiko kanker kolorektal. Penelitian telah menunjukkan hubungan positif antara konsumsi alkohol dan risiko pembentukan polip. Metabolisme alkohol dalam tubuh melibatkan konversi etanol yang dapat menimbulkan efek kanker pada usus besar.

Pencegahan

Berikut ini adalah beberapa langkah pencegahan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektum.

1. Makanlah makanan yang sehat dan lengkap

Vitamin, mineral, serat dan antioksidan adalah komponen penting dari diet sehat untuk mencegah kanker. Memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda adalah cara yang baik untuk menyerap nutrisi ini dan mengurangi risiko terkena kanker. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan dapat dimakan untuk meningkatkan asupan serat Anda.

2. Kurangi konsumsi alkohol

Batasi jumlah alkohol yang Anda minum. Peluang Anda terkena kanker secara signifikan lebih besar jika Anda minum lebih dari empat gelas sehari. Minum hingga 2 gelas untuk pria dan 1 gelas untuk wanita setiap hari dianggap sebagai minum alkohol dalam jumlah sedang.

Satu 'minuman' dalam hal ini berarti:

• 30ml minuman keras,
• 140ml anggur,
• atau 340ml bir.

Mengurangi asupan alkohol mungkin sulit, terutama jika Anda adalah peminum berat. Dokter atau konselor Anda mungkin dapat membantu Anda dalam hal ini. Bahkan teman dan anggota keluarga Anda dapat menjadi sumber dukungan jika Anda mencoba menghentikan alkohol dari kehidupan Anda.

3. Berhenti merokok

Rokok mengandung karsinogen yang meningkatkan risiko Anda terkena segala jenis kanker. Nikotin dalam rokok sebenarnya dapat membuat ketagihan seperti halnya narkoba seperti heroin dan kokain, sehingga sulit untuk berhenti. Sekitar seperlima perokok akan mengalami gejala putus zat setelah berhenti merokok. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai rencana untuk berhenti merokok dan mengatasi gejala putus zat nikotin.

4. Tingkatkan aktivitas fisik

Mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk dapat bermanfaat dalam mencegah kanker. Menurut National Cancer Institute, olahraga meningkatkan kadar antioksidan dan membantu memperbaiki DNA. Hal ini juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Kapan harus mengunjungi Urgent Care Centre

Segera dapatkan perawatan medis dari departemen Kecelakaan & Gawat Darurat (UCC) terdekat jika Anda mengalami

• rasa sakit yang terus-menerus dan sangat parah di perut Anda
• kembung
• buang air besar yang tidak teratur dan menyakitkan
• kesulitan untuk berdiri