Kebenaran di Balik 5 Mitos Osteoartritis

Osteoartritis disebabkan oleh rusaknya tulang rawan pelindung di ujung tulang Anda seiring berjalannya waktu. Reputasinya sebagai yang paling umum dari semua kondisi sendi kronis telah berkontribusi pada berbagai mitos yang mengelilingi penyakit ini. Di sini, kami akan mematahkan 5 kesalahpahaman umum tentang penyakit sendi degeneratif yang menyakitkan ini.

Mitos #1: Suplemen glukosamin dapat menyembuhkan osteoartritis

Kondroitin dan glukosamin terjadi secara alami pada tulang rawan yang sehat, dan tidak heran jika senyawa buatan laboratorium dalam bentuk sulfat ini umumnya digunakan sebagai suplemen untuk mengobati osteoartritis. Meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dapat meredakan rasa sakit yang sederhana untuk beberapa pasien dengan penyakit sendi degeneratif, namun tidak menyembuhkan osteoartritis. Sebuah studi tahun 2010 terhadap penderita nyeri punggung bawah kronis terkait osteoartritis yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa glukosamin memberikan pereda nyeri sebanyak plasebo. Selain itu, Osteoarthritis Research Society International dan U.S. National Institute for Health and Care Excellence pada tahun 2017 mengeluarkan pernyataan tentang kurangnya bukti glukosamin sebagai obat untuk degenerasi tulang rawan sendi. Meskipun demikian, para ilmuwan menyarankan agar pasien yang mengalami perbaikan - plasebo atau nyata - setelah mengonsumsi suplemen ini untuk terus mengonsumsinya.

Mitos #2: Merokok dapat melindungi dari osteoartritis

Beberapa penelitian telah menemukan insiden osteoartritis yang lebih rendah pada perokok daripada non-perokok. Para peneliti tersebut mengaitkannya dengan beberapa faktor yang tidak diketahui yang berkaitan dengan nikotin dan fakta bahwa perokok umumnya memiliki BMI yang lebih rendah daripada yang bukan perokok. Namun, harus ditekankan bahwa sebagian besar penelitian membuktikan sebaliknya. Dua penelitian pada tahun 2007 dan 2009 terhadap perokok pria yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases and Rheumatology, mengungkapkan bahwa mereka yang merokok dua kali lebih mungkin kehilangan tulang rawan dibandingkan yang bukan perokok. Lebih jauh lagi, bahkan jika merokok dapat mencegah osteoartritis, mengingat dampaknya yang berbahaya bagi kesehatan, tidak ada dokter yang akan merekomendasikannya sebagai bentuk pengobatan!

Mitos #3: Berlari memperburuk osteoartritis

Berlawanan dengan kepercayaan umum, penelitian medis menunjukkan bahwa lari tidak menyebabkan atau memperburuk penyakit tulang degeneratif. Faktanya, para ahli medis merekomendasikan penderita osteoartritis untuk tetap aktif berolahraga karena olahraga - termasuk lari untuk rekreasi - membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan fleksibilitas sendi dan jangkauan gerakan yang lebih luas, dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi Anda, yang pada gilirannya, membantu melindungi dari osteoartritis, dan bukan menyebabkannya. Namun, jika Anda menderita osteoartritis akut, pertimbangkan untuk memulai dengan olahraga ringan seperti berenang, berjalan kaki, dan bersepeda, dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulainya.

Mitos #4: Meretakkan buku-buku jari Anda (atau meletuskan sendi Anda) menyebabkan osteoartritis

Meskipun menjengkelkan bagi sebagian orang, meretakkan buku-buku jari Anda atau sesekali mendengar bunyi letupan dari lutut Anda - tanpa rasa sakit - tidak berbahaya dan tidak menyebabkan radang sendi. Retak sendi yang tidak menimbulkan rasa sakit menghasilkan bunyi karena gelembung gas nitrogen yang terperangkap dalam cairan sinovial sendi pecah saat Anda memberikan tekanan ringan. Suara letupan juga dapat terdengar ketika tendon patah di atas jaringan saat mereka menyesuaikan diri di jalur luncurnya. Namun, jika keretakan disertai rasa sakit, pastikan Anda memeriksakan diri ke dokter karena hal ini dapat menjadi indikasi kelainan pada sendi Anda, seperti tulang rawan yang kendur, ligamen yang cedera, bursitis (radang bursa, atau kantung berisi cairan di antara jaringan), atau tendinitis (radang tendon). Namun, sebaiknya hentikan kebiasaan meretakkan sendi Anda karena sebuah laporan dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa meretakkan buku-buku jari dapat menyebabkan berkurangnya kekuatan cengkeraman.

Mitos #5: Osteoartritis tidak dapat dihindari seiring bertambahnya usia

Memang sulit untuk melawan efek penuaan pada tubuh. Namun untungnya, penyakit tulang degeneratif bukanlah konsekuensi yang tak terelakkan dari bertambahnya usia. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Best Practice and Research: Clinical Rheumatology menekankan bahwa meskipun penuaan menyebabkan perubahan pada sistem muskuloskeletal yang meningkatkan risiko menderita osteoartritis, faktor risiko lain seperti cedera yang sudah ada sebelumnya, obesitas, genetika, dan fitur anatomi alami seseorang yang memengaruhi mekanika sendi memainkan peran yang lebih besar dalam menyebabkan penyakit sendi degeneratif. Dengan kata lain, mempertahankan gaya hidup aktif dan diet seimbang adalah taruhan terbaik Anda untuk mencegah osteoartritis di masa-masa keemasan Anda.