Menopause

Menopause alami terjadi antara usia 45 dan 55 tahun, meskipun ini dapat juga terjadi lebih awal, pada usia 30 tahun, dan selambatnya pada usia 60 tahun.

Menopause berbeda bagi setiap wanita. Anda mungkin mengalami kewalahan kehidupan yang lebih dari biasanya, dan mungkin tidak memahami alasannya. Suasana hati Anda mungkin sering berubah, dari sedih dan rasa rendah diri sampai merasa kesal dan frustrasi. Gejala lain menopause yaitu:

• Rasa sakit, lemas atau kaku yang disebabkan oleh berkurangnya kadar estrogen, stres atau ketegangan, dan kurang olahraga.
• Konstipasi dan gas — berkurangnya kadar estrogen menyebabkan saluran pencernaan Anda menurun.
• Batuk, tertawa, berolahraga, atau membawa barang berat dapat menyebabkan kebocoran urin — ini dikenal sebagai inkontinensi
• Hot flush (merasa kepanasan) dan berkeringat di malam hari akibat perubahan hormon — semua ini biasanya terjadi di malam hari dan dapat mengganggu tidur Anda:
  1. Bercak merah pada dada, punggung dan lengan Anda, kadang berkeringat, detak jantung cepat, rasa mual dan pusing.
  2. Tiba-tiba merasa kepanasan yang menyengat di bagian atas atau seluruh tubuh Anda, khususnya pada wajah dan leher.
• Tidur terganggu — biasanya disebabkan oleh keringat pada malam hari, tetapi bisa juga merupakan gejala kegelisahan atau depresi.
• Perubahan kulit dan rambut — kulit Anda semakin menipis dan kering, lebih banyak luka dan terasa gatal, dan pertumbuhan rambut Anda menurun dan rambut Anda menjadi tidak dapat diatur.
• Perubahan vagina:
  1. Hubungan seksual mungkin menjadi tidak nyaman atau menyakitkan.
  2. Kulit di sekitar vagina yang terbuka menjadi kering dan tipis, menyebabkan rasa tidak nyaman atau gatal.
  3. Vagina menjadi lebih rentan terhadap infeksi.
  4. Lapisan vagina menjadi lebih kering, lebih tipis dan kurang lentur.
• Berat badan bertambah di sekeliling pinggang — tubuh Anda mulai lamban membakar kalori, sehingga Anda harus mengurangi asupan kalori.
• Urethra Anda (saluran yang membawa air kemih dari kantung kemih) mungkin meradang atau iritasi, yang menyebabkan sering buang air kecil, merasa ingin segera buang air kecil atau merasa sakit saat buang air kecil.

Kebanyakan wanita tidak memerlukan perawatan untuk menopause. Bagi sebagian wanita, gejalanya akan hilang dengan sendirinya, dan gejala tersebut tidak membuat mereka merasa tidak nyaman. Jika Anda mengalami masalah akibat gejala tersebut, terdapat banyak cara untuk merawatnya, termasuk pengobatan dan perubahan gaya hidup:

• Rasa sakit, lemas dan kaku — lakukan olahraga dan relaksasi secara teratur
• Konstipasi dan gas — makan makanan berserat tinggi (buah-buahan, roti gandum, dan sayuran segar)
• Hot flush dan berkeringat di malam hari — kenakan pakaian yang menyejukkan seperti pakaian berbahan katun agar kulit Anda bisa 'bernapas', minum sesuatu yang dingin pada awal mengalami hot flush, mandi dengan air hangat, jangan dengan air panas, hindari alkohol, kopi dan makanan pedas.
• Pengobatan:
  1. Terapi hormon untuk gejala sedang hingga parah
  2. Kontraseptif oral dosis rendah (pil KB), mungkin menghentikan atau mengurangi hot flush, kekeringan vagina dan suasana hati.
• Pengobatan lain dapat membantu untuk gejala tertentu perubahan vagina dan saluran air kemih — gunakan pelumas yang larut dalam air sebelum melakukan hubungan seksual, menjaga kebersihan diri Anda, dan berolahraga secara teratur untuk mencegah inkontinensi urinari.
• Berat badan bertambah — kurangi asupan kalori dan berolahraga secara teratur.