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脚痛(足底筋膜炎)

  • 什么是脚痛(足底筋膜炎)?

    足底筋膜炎即脚底可支撑足弓的一条带状肌肉组织(称为足底筋膜)发炎的病症。足底筋膜炎是脚跟痛最常见的起因,并可能发生于单脚或双脚。

  • 足底筋膜炎是由于脚底的足底筋膜使用过度所造成。原因可能是退行性病变,或由之前的旧伤引起。穿鞋不当也可能导致足底筋膜发炎,例如鞋底太薄或支撑力不足的鞋子。其他成因包括:

    • 在长时间休息之后恢复剧烈的体力活动
    • 小腿肌较短
    • 踝关节的活动范围较小

    中年人最常患上此症

  • 足底筋膜炎最常见的症状是晨起后踏出第一步时产生的疼痛。足部也可能会肿胀。

  • 治疗方法包括:

    • 改变您的活动习惯和伸展您的小腿肌
    • 止痛药或非甾体消炎药
    • 让您的脚休息并冰敷(以减轻发炎症状)
    • 穿着较舒服且支撑性较佳的鞋子,并加入一片可支撑您的足弓的鞋垫(矫形垫)

    如果疼痛持续不减,您的医生可能会建议您注射甾体药物。大多数家庭医生都可治疗足底筋膜炎,但如果疼痛持续发作,可能将您转介至骨外科医生以接受专科治疗。

  • 如果您患有足底筋膜炎,在急性受伤期间应避免从事体力活动。如果您患有慢性跟痛,您可以穿着支撑性佳的鞋子从事一些较轻松的运动。如果您有穿高跟鞋,每天伸展您的小腿肌将对您有帮助。

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