Mengatasi Baby Blues & Depresi Pasca Melahirkan

Apa yang dimaksud dengan baby blues?

Baby blues, juga dikenal sebagai postpartum blues, mengacu pada penurunan mood jangka pendek setelah memiliki bayi baru. Hal ini biasanya muncul sekitar 2 - 3 hari setelah melahirkan. Sebagian besar ibu biasanya dapat mengatasi periode 'down' ini dalam satu atau dua minggu, dan kembali merasa seperti diri mereka yang normal.

Apa yang menyebabkan baby blues?

Perubahan kadar hormon

Perubahan kadar hormon setelah melahirkan diyakini dapat memicu baby blues dan membuat para ibu merasa tidak seimbang. Kadar estrogen sendiri turun lebih dari 100 kali lipat dalam 3 hari setelah melahirkan. Hal ini, bersama dengan banyak perubahan kimiawi lainnya yang terjadi dalam tubuh setelah melahirkan dapat menyebabkan titik terendah sementara.

Tekanan menjadi orang tua

Terlepas dari perubahan hormon, tekanan menjadi orang tua juga signifikan. Tanggung jawab merawat anak, menguasai pemberian ASI atau susu botol, terjaga sepanjang malam, dan pemulihan fisik ibu adalah hal-hal besar yang harus diatasi. Tidak mengherankan jika banyak wanita yang tidak merasakannya.

Gejala-gejala baby blues

Bagaimana sebenarnya Anda mengidentifikasi kasus baby blues? Berikut ini adalah beberapa gejala yang dapat dikenali.

• Perubahan suasana hati yang mungkin membuat Anda merasa marah atau sedih tanpa alasan
• Merasa mudah tersinggung atau tersinggung
• Merasa cemas
• Merasa gelisah
• Merasa bersalah karena Anda tidak bahagia
• Kelelahan
• Perubahan pada nafsu makan Anda

Mengenali tanda-tanda baby blues pada ibu baru

Banyak wanita tidak memberi tahu orang lain tentang perasaan mereka karena mereka pikir mereka seharusnya bahagia setelah memiliki bayi. Seringkali wanita berjuang selama beberapa minggu pertama dalam keheningan. Pengasuh, teman, dan kerabat dapat memperhatikan indikator umum baby blues ini:

• Orang tersebut lebih pendiam dari biasanya
• Mereka tidak tampak fokus
• Mereka mungkin tidak terlalu tertarik pada bayi mereka
• Mereka mungkin tiba-tiba menangis atau kesal
• Mereka mungkin membentak seseorang yang tidak perlu
• Mereka menolak makanan

Ingat, baby blues sangat umum terjadi, jadi bersikap proaktif dan memperhatikan seseorang yang baru saja melahirkan dapat membantu mereka mengatasi kondisi tersebut.

Mengelola baby blues

Baby blues bersifat sementara, jadi dokter biasanya tidak mengobati kondisi ini dengan obat apa pun. Sebaliknya, dukungan emosional, konseling, dan kesabaran dapat membantu ibu baru melewati masa ini.

Jika Anda mengalami baby blues, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasinya:

Cari dukungan dari teman dan keluarga

• Bicaralah dengan seorang teman, atau konselor
• Mintalah bantuan dari keluarga atau teman untuk hal-hal seperti memasak atau pekerjaan rumah tangga. Pertimbangkan perawat rawat gabung untuk membantu mengurus kebutuhan tambahan Anda selama masa pemulihan dan perawatan bayi pascapersalinan
• Mintalah bantuan dan dukungan dari pasangan Anda, terutama saat menyusui di malam hari

Perubahan gaya hidup

• Diet seimbang sangat penting selama masa pemulihan pascapersalinan. Makan makanan yang tepat akan membantu Anda merasa lebih baik secara mental dan fisik, meskipun nafsu makan Anda mungkin buruk.
• Melibatkan perawat rawat gabung juga dapat membantu karena mereka akan menyiapkan makanan yang dirancang khusus untuk membantu Anda merasa lebih baik. Jika tidak, fokuslah untuk makan banyak buah dan sayuran segar, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.
• Beristirahatlah dan keluarlah untuk menghirup udara segar. Jalan-jalan santai juga bisa membantu.
• Pesanlah pijat pasca melahirkan. Ingatlah, baby blues hanya bersifat sementara, dan Anda akan mulai merasa lebih baik setelah beberapa minggu.

Depresi Pascapersalinan & Psikosis Pascapersalinan

Meskipun baby blues bersifat sementara, ada kalanya hal ini bisa menjadi lebih serius daripada sekadar suasana hati yang buruk. Depresi pascapersalinan dan psikosis pascapersalinan adalah kondisi yang jauh lebih serius. Gejalanya mudah membingungkan, jadi penting untuk mengetahui perbedaannya.

Depresi pascapersalinan

Depresi pascapersalinan lebih parah dan berlangsung lebih lama daripada baby blues. Pada beberapa wanita, depresi ini muncul selama kehamilan dan dapat bertahan hingga satu tahun setelah kelahiran. Tidak seperti baby blues, depresi pascapersalinan tidak akan hilang dengan sendirinya. Jika dibiarkan berlanjut, hal ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mengelola tugas dan tanggung jawab sehari-hari, termasuk merawat bayi Anda. Konseling atau pengobatan dengan obat anti-depresi dapat membantu pemulihan.

Gejala depresi pascapersalinan

• Perasaan putus asa
• Suasana hati yang rendah secara konsisten
• Merasa tidak dapat menikmati apa pun
• Tidak ada hubungan dengan bayi Anda
• Stres dan kecemasan yang luar biasa tentang bayi Anda
• Serangan panik
• Insomnia
• Pikiran untuk bunuh diri

Psikosis pascapersalinan

Psikosis pascapersalinan, yang juga dikenal sebagai psikosis nifas, sangat jarang terjadi. Ini adalah penyakit mental yang parah dan membutuhkan penanganan segera untuk mencegah bahaya bagi Anda atau bayi Anda. Psikosis pascapersalinan dapat berkembang dengan sangat cepat, sejak beberapa jam setelah melahirkan. Kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita dengan riwayat penyakit mental. Sebagian besar wanita sembuh sepenuhnya dari kondisi ini dengan perawatan medis.

Gejala psikosis pascapersalinan

• Halusinasi
• Disorientasi
• Keinginan untuk menyakiti bayi Anda atau orang lain
• Paranoia
• Mania

Merawat diri sendiri

Cara terbaik untuk mengatasi baby blues adalah dengan fokus merawat diri sendiri. Sangat mudah untuk mencurahkan seluruh waktu Anda untuk bayi Anda, tetapi sedikit perawatan diri akan sangat membantu.

Mintalah dukungan dari keluarga dan teman-teman karena hal itu dapat membantu seorang ibu baru merasa lebih baik. Dan ingat, jika Anda atau siapa pun yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi atau penyakit mental, penting untuk mencari pertolongan medis dari dokter.