Menopause: Semua yang Ingin Anda Ketahui tetapi Terlalu Takut unt

Apa yang dimaksud dengan menopause?

Menopause didefinisikan sebagai berhentinya periode menstruasi wanita secara permanen, dan menandai berakhirnya tahap reproduksi Anda dalam kehidupan. Hal ini sangat wajar karena tubuh secara bertahap menghentikan kemampuannya untuk melahirkan anak. Secara medis, seorang wanita dianggap menopause jika ia sudah tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut.

Pada usia berapa menopause biasanya dimulai?

Usia rata-rata wanita yang memasuki masa menopause adalah 51 tahun, tetapi dapat terjadi sejak usia 40-an. Karena menopause diduga ditentukan secara genetik, seorang wanita mungkin mulai memasuki masa menopause pada usia yang sama dengan ibunya. Meskipun demikian, perkembangan ini unik untuk setiap wanita dan pengalaman individu akan bervariasi di antara kerabat wanita.

Pada tahun-tahun menjelang menopause, wanita mungkin mulai merasakan perubahan karena ovarium mereka mulai mengurangi produksi estrogen dan progesteron, dan menstruasi mungkin mulai tidak teratur. Hal ini dikenal sebagai perimenopause, atau tahap peralihan menuju menopause, dan dapat berlangsung selama beberapa tahun.

Sementara beberapa wanita bertransisi dengan mudah ke masa menopause, wanita lain mungkin memiliki gejala yang sangat sulit untuk dihadapi, dan dapat mempengaruhi mereka secara fisik, emosional dan mental. Pada kasus yang lebih berat, bantuan dari dokter mungkin diperlukan untuk membantu mengatasi gejala-gejala tersebut.

Apa sajakah gejala-gejala menopause?

Ada banyak gejala yang mungkin dialami oleh seorang wanita dalam perjalanannya menuju menopause, dan gejala-gejala tersebut dapat terjadi dan berubah selama beberapa tahun. Beberapa wanita akan mengalami lebih banyak gejala daripada yang lain dan dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda.

• Rasa panas di wajah (hot flushes)
• Berkeringat di malam hari
• Gangguan tidur
• Penambahan berat badan
• Menggigil
• Rambut menipis
• Kulit, mata, dan mulut kering
• Hilangnya rasa kenyang pada payudara
• Kekeringan pada vagina
• Atrofi vagina (suatu kondisi di mana lapisan vagina menjadi lebih kering dan tipis)
• Perubahan suasana hati
• Berkurangnya gairah seks

Berapa lama gejalanya berlangsung?

Hal ini akan berbeda pada setiap individu karena pengalaman setiap wanita dengan menopause berbeda-beda. Gejala menopause dapat dimulai beberapa tahun sebelum menstruasi berhenti dan berlangsung sekitar 4 tahun setelah menstruasi terakhir, atau bahkan lebih lama lagi pada beberapa wanita.

Apa yang menyebabkan menopause?

Bagi sebagian besar wanita, menopause terjadi secara alamiah seiring dengan menurunnya hormon reproduksi yang mengatur menstruasi. Menstruasi akan menjadi lebih tidak teratur dan dapat berhenti dan mulai dari waktu ke waktu, menjadi lebih dekat saat Anda mendekati menopause. Pada akhirnya, indung telur Anda akan berhenti melepaskan sel telur sepenuhnya.

Namun, tubuh wanita dapat dipicu untuk mengalami menopause dini karena berbagai alasan. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan hal ini terjadi:

• Ooforektomi (pembedahan untuk mengangkat indung telur). Hal ini mengakibatkan menopause segera dan gejala-gejala seperti hot flushes mungkin lebih terasa karena perubahan hormon terjadi secara tiba-tiba daripada secara bertahap selama beberapa tahun.
• Histerektomi (pembedahan untuk mengangkat rahim) mungkin tidak memicu menopause karena indung telur akan tetap berfungsi secara normal. Hal ini membuat lebih sulit untuk mengenali kapan seorang wanita secara alami memasuki masa menopause karena ia mungkin tidak mengalami ketidakhadiran menstruasi selama 12 bulan sebagai tanda alami. Hot flushes mungkin saja dialami, tetapi cara yang paling akurat untuk memastikan menopause adalah dengan meminta dokter Anda melakukan tes darah untuk menentukan apakah ovarium masih berfungsi.
• Kemoterapi dan terapi radiasi. Kemoterapi untuk mengobati kanker tidak selalu menyebabkan menopause, tetapi pasien mungkin mengalami gejala mirip menopause selama dan segera setelah pengobatan. Terapi radiasi hanya akan menyebabkan menopause jika pengobatan ditujukan pada indung telur. Radioterapi untuk mengobati kanker usus besar akan memengaruhi ovarium karena letaknya yang berdekatan dengan area yang menjadi target pengobatan. Hal ini dapat menyebabkan menopause dini karena indung telur tidak berfungsi akibat pengobatan.
• Menopause dini. Sekitar 1% wanita mengalami menopause secara alami sebelum usia 40 tahun karena indung telur mereka gagal memproduksi hormon reproduksi dalam kadar normal. Sering kali tidak ada penyebab yang diketahui untuk hal ini, tetapi faktor genetik dan penyakit autoimun dapat berkontribusi. Bagi wanita yang memasuki masa menopause lebih awal, dokter mereka akan sering merekomendasikan terapi hormon untuk meningkatkan produksi hormon guna melindungi tulang, otak, dan jantung.

Apakah ada komplikasi dengan menopause?

Perubahan pada tubuh Anda yang disebabkan oleh berkurangnya hormon dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit dan kondisi tertentu.

Osteoporosis – kehilangan kepadatan tulang

Berkurangnya produksi estrogen selama menopause dapat menyebabkan berkurangnya kalsium dalam tulang, sehingga menyebabkan osteoporosis. Hal ini dapat membuat wanita lebih berisiko mengalami patah tulang pinggul, tulang belakang, dan patah tulang lainnya.

Kiat-kiat untuk menjaga kesehatan tulang meliputi:

• Mendapatkan lebih banyak kalsium melalui diet yang kaya akan produk susu dan sayuran.
• Mengonsumsi suplemen vitamin D.
• Berolahraga secara teratur untuk membangun massa tulang, termasuk latihan menahan beban.
• Mengurangi konsumsi alkohol dan menghindari merokok. Seorang dokter akan dapat memberi saran tentang suplemen atau obat yang dapat membantu mencegah pengeroposan tulang.

Penyakit jantung

Penurunan kadar estrogen juga dapat menyebabkan arteri di jantung menjadi kurang fleksibel, yang berdampak pada aliran darah. Untuk mengurangi risiko kondisi jantung, pertahankan berat badan yang sehat, makan makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur dan hindari merokok.

Penambahan berat badan

Berkurangnya kadar hormon akan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur berat badan dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, meskipun tidak ada perubahan gaya hidup atau kebiasaan makan. Berolahraga lebih banyak dan makan lebih baik dengan diet bergizi seimbang dapat membantu.

Inkontinensia urin

Beberapa wanita mungkin juga merasa ingin buang air kecil secara tiba-tiba, atau bahkan mungkin bocor tanpa disengaja saat mereka batuk, bersin, tertawa atau mengangkat beban. Hal ini disebabkan karena jaringan vagina dan uretra telah kehilangan elastisitasnya. Kondisi ini dikenal sebagai inkontinensia urin. Hal ini juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya infeksi saluran kemih. Jika hal ini membuat Anda merasa malu, bicarakan dengan dokter tentang kemungkinan terapi hormon. Memperkuat otot-otot dasar panggul dengan senam Kegel juga dapat membantu memperbaiki kondisi ini.

Kurangnya gairah seks

Perubahan-perubahan pada tubuh wanita ini dapat menyebabkan berkurangnya libido. Hubungan seks juga dapat menjadi menyakitkan atau tidak nyaman karena kekeringan vagina dan hilangnya elastisitas. Wanita dapat mempertimbangkan pelembab dan pelumas vagina berbahan dasar air. Pengobatan estrogen dalam bentuk krim vagina, tablet atau cincin adalah beberapa solusi alternatif yang dapat diresepkan oleh dokter.

Bagaimana cara mengatasi muka memerah?

Hot flushes dapat memalukan untuk dihadapi, terutama bila terjadi di depan umum, karena dapat mengganggu rutinitas Anda jika terjadi setiap hari atau bahkan beberapa kali dalam sehari. Kondisi ini dapat berlangsung selama beberapa tahun, sehingga mempelajari pemicunya dapat membantu.

Pemicunya meliputi:

• mengonsumsi stimulan seperti alkohol atau kafein
• makan makanan pedas
• merasa stres
• berada di lingkungan yang panas/hangat

Ketika hot flushes terjadi, Anda dapat mengurangi dampaknya dengan mengenakan pakaian berlapis-lapis sehingga Anda dapat dengan mudah melepas lapisan pakaian yang berbeda ketika Anda merasa hangat. Meskipun Anda dapat mempertimbangkan untuk menyesuaikan lingkungan Anda agar lebih sejuk, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mengetahui pilihan pengobatan yang dapat membantu mengatasi gejalanya.

Kapan harus mencari bantuan?

Konsultasikan dengan dokter kandungan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran mengenai menopause, atau jika Anda mengalami gejala-gejala berikut ini:

• gejala menopause sebelum usia 45 tahun
• perdarahan vagina saat menopause. Perdarahan pasca-menopause tidak normal dan mungkin merupakan gejala hiperplasia endometrium (suatu kondisi di mana lapisan rahim menjadi sangat tebal) atau kanker rahim.
• Kesulitan dalam mengelola gejala fisik atau emosional

Menopause mungkin merupakan transisi fisik yang alami, tetapi seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan yang tidak semestinya. Buatlah janji temu dengan dokter kandungan untuk mengetahui cara terbaik untuk melewati masa transisi tersebut.