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预防哮喘发作的 7 种方法

上次更新时间： 2020年10月19日 | 7 分钟阅读时间

Dr Ong Kian Chung

呼吸科医生

哮喘诱发因素会加重哮喘症状，进而导致哮喘发作。虽然哮喘无法治愈，但您肯定可以采取一些措施来防止哮喘发作。

当肺部气道（支气管）发炎并被粘液堵塞，导致呼吸困难时，就会出现哮喘。胸闷，肺部似乎会发出喘息的声音。

哮喘发作的体征和症状

出现以下 4 种症状可能表明患者患有哮喘：

咳嗽不止。可能在白天出现，也可能在夜间惊醒
呼吸时有喘息或呼啸声。呼气时更容易听到。开始时可能是低沉的啸声，然后会越来越高。
呼吸困难，如气促、呼气困难或呼吸非常急促
胸闷或压迫感

其他提示哮喘发作（也称病情加重）的警示信号有:

说话困难
焦虑或恐慌
脸色苍白、出汗
嘴唇或指甲发青
尽管使用了药物，症状仍在恶化

哮喘可以得到很好的控制。如果您发现自己的哮喘经常发作，请咨询医生，了解如何改变生活方式来预防哮喘发作。以下是伊丽莎白医院呼吸科医生Ong Kian Chung医生认可的7个步骤，告诉您如何控制病情。

1. 识别哮喘诱发因素和症状

要预防哮喘发作，首先要认清哮喘发作的原因。某些诱因会引发一连串的哮喘症状--咳嗽、喘息、呼吸困难--因此，找出诱因很重要。这样，您就可以采取措施避免哮喘发作。

如果您还不知道导致哮喘发作的原因，请开始在日记中记录您的哮喘症状。

连续监测数周，并记住将与哮喘有关的所有环境和情绪因素都包括在内。当您的哮喘发作时，请回过头来看看您的日记，看看哪些（综合）因素可能会导致您的哮喘发作。一些常见的哮喘诱因并不总是很明显。

一旦您找出了哮喘的诱发因素，就会更容易研究如何避免它们。最常见的哮喘诱因包括空气污染、过敏、流感病毒和烟雾。

2. 与医生一起制定哮喘行动计划

与医生一起制定哮喘行动计划可以帮助您控制哮喘。该计划应记录重要信息，如您的用药情况、如何应对哮喘发作以及如何长期控制哮喘症状。大多数计划将哮喘症状分为绿色、黄色和红色三个色区，以帮助您监测症状的严重程度。

哮喘是一种需要定期监测和治疗的持续性疾病。掌握治疗方法可以让您感觉更能控制自己的病情和生活。

3. 远离过敏环境，避免哮喘发作

如果你有过敏引起的哮喘，一定要尽量减少接触你过敏的物质。接触过敏原会暂时加重哮喘患者呼吸道的炎症，使他们更容易发作哮喘。减少接触过敏原的最简单方法就是彻底清除过敏原，或者至少做好环境防过敏工作。防止环境过敏的方法包括:

定期更换床单，用热水清洗床单和枕套，以去除尘螨。
在卧室安装空气净化器（HEPA 过滤器），以减少尘螨的数量。
使用抽湿机降低湿度，防止家中发霉
使用装有 HEPA 过滤器的吸尘器每周至少吸地两次，以避免灰尘堆积。

4. 避免吸烟区

烟雾和哮喘是一对糟糕的组合。吸入烟雾（即使是二手烟）会诱发哮喘发作并阻塞呼吸道。一定要尽可能避免所有烟雾来源，包括烟草、香、蜡烛和火。您不妨遵循以下一些提示：

不要在家中或车内吸烟
避免在咖啡店等公共场所吸烟
旅行时，选择禁烟房间

5. 接种流感疫苗

每年接种一次流感疫苗，以预防流感病毒，因为流感病毒几乎总是会使哮喘在数天至数周内严重恶化。患有哮喘的人更有可能出现流感并发症，如肺炎，也更有可能因此住院治疗。及时接种疫苗可以预防可能引发哮喘复发的流感和胸部感染。

6. 患有哮喘时安全地锻炼身体

体育锻炼对整体健康非常重要，即使对哮喘患者也是如此。哮喘治疗的目标之一是帮助您保持正常健康的生活方式，其中包括锻炼和其他体育活动。例如，许多哮喘患者一般都能很好地耐受游泳，因为游泳通常是在呼吸温暖湿润的空气时进行的。游泳也是保持身体健康的极佳活动。

最后，请与您的医生商讨，制定一个适合您的锻炼计划，让您能够安全地坚持下去，从而继续保持健康的体魄。

7. 用药物控制哮喘

有备无患总是有好处的。除了遵医嘱服药控制哮喘外，您还可以随身携带快速缓解哮喘的药物。如果您要外出，一定要带上缓解哮喘的药物，并事先了解最近的医院位置，以便在紧急情况下知道该去哪里。

有几种药物可用于预防和治疗哮喘症状：

长期哮喘控制药物是大多数哮喘患者最重要的治疗方法。定期服用这些药物可控制慢性症状并预防哮喘发作。例如吸入皮质类固醇和白三烯调节剂。
快速缓解（抢救）药物用于预防或治疗哮喘发作。根据需要服用，可在短期内迅速缓解症状。例如短效β受体激动剂、异丙托品、口服和静脉注射皮质类固醇。
定期或根据需要服用治疗过敏性哮喘的药物，以降低人体对特定过敏原的敏感性。这些药物包括过敏注射和药物。
生物制剂用于更好地控制严重的哮喘症状。它们与控制药物一起服用，以阻止引起肺部炎症的潜在生物反应。

在开始服用任何药物之前，请务必咨询医生。

哮喘发作基本上是哮喘没有得到很好控制的迹象。如果您发现自己的哮喘发作过于频繁，请咨询您的医生，了解如何改变生活方式来重新控制病情。

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