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防晒霜：防晒霜：为何出门必备

上次更新时间： 2019年8月18日 | 5 分钟阅读时间

Dr Ker Khor Jia

皮肤科医生

在各种保健品和花哨的精华液中，别忘了皮肤最基本的保护措施：防晒霜！

阳光明媚的日子非常适合户外活动，但太阳光会严重损害您的皮肤，尤其是您每天暴露在太阳光下的方式比您想象的要多。

如果没有防晒霜的保护，即使有限地暴露在阳光辐射下，也会对皮肤造成伤害。当皮肤外层变黑以阻挡阳光时，金色的肤色实际上是阳光伤害的最早迹象。防晒霜对于防止皮肤进一步受到不可逆转的伤害至关重要。

也许今天是阴天，您打算开车去上班，然后在室内度过一整天。您还需要防晒霜吗？简短的回答无疑是肯定的！

有害的紫外线（UV）可以穿透云层，甚至可以透过车窗和建筑物的窗户照射到您的身上。虽然这种伤害比阳光直射要轻微，但它仍然会加速皮肤的老化过程。

作为预防过早衰老和皮肤癌等疾病的最简单、最经济的方法之一，防晒霜应该成为您日常生活中必不可少的一部分：

阳光曝晒如何损伤皮肤

皮肤有天然的防御机制，但它不足以抵御过度的日晒，比如在烈日当空的中午外出吃午饭时。

日晒对皮肤的伤害主要体现在两个方面： UVA（紫外线 A）会加速皮肤老化，而 UVB（紫外线 B）则会烧伤皮肤。如果不采取防护措施，就会导致皱纹、皮肤松弛、老年斑、粗糙、褐色色素沉着和变黑等长期伤害。

更严重的健康并发症包括日光过敏反应和皮肤癌。

防晒霜如何帮助保护皮肤

防晒霜通过对阳光起屏障作用，能有效保护皮肤免受阳光中的紫外线辐射损伤。

防晒霜主要分为两大类：物理防晒霜和化学防晒霜。物理防晒霜通常含有氧化锌和二氧化钛等活性矿物质，能反射和散射光线。这样就能起到物理屏障的作用，阻止紫外线穿透皮肤。

同时，化学防晒霜通过吸收紫外线辐射，确保阳光只能照射到皮肤的最表层。

我需要什么级别的 SPF 和 PA 防晒霜？

您可能在防晒霜上见过这些标签，但它们的真正含义是什么？

SPF（防晒系数）告诉您 UVB 的防护程度，而 PA（UVA 射线防护等级）则表示 UVA 的防护等级。

简单地说，SPF 值越高的防晒霜对 UVB 的防护能力越强，持续时间越长。虽然没有一种防晒霜可以完全阻挡所有的阳光射线，但 SPF 至少 30 的防晒霜可以阻挡高达 97% 的 UVB 射线，SPF 50 的防晒霜可以阻挡高达 98% 的 UVB 射线。如果你经常在阳光下暴晒，从长远来看，这 1%对你的皮肤会有很大的影响！

至于 UVA 射线，PA 后的 "+"号越多，说明防护等级越高。建议使用 PA 值至少+++的防晒霜，以预防过早老化和皮肤癌。

防晒乳液和防晒霜一样吗？

这是我们大多数人经常犯的错误，但日晒露并不是防晒霜！

日晒露是用来加快晒黑过程的，而不是保护皮肤的。在使用防晒霜的同时，你仍然可以晒黑皮肤，只不过是通过一个更慢（也更安全）的过程。

有趣的事实是：SPF 值为 15 或更低的防晒霜通常也被认为是防晒乳液。

如何选择适合自己皮肤的防晒霜？

一定要买广谱防晒霜，它可以同时防UVA和UVB射线。除此之外，选择物理防晒霜还是化学防晒霜取决于您的皮肤偏好。

物理防晒霜涂抹在皮肤表面，不会深入皮肤，因此最适合痤疮和敏感性皮肤。物理防晒霜也非常适合那些时间总是很紧张的人--因为不需要吸收，所以可以在出门前涂抹。对于儿童，建议使用物理防晒霜。一般来说，物理防晒霜比化学防晒霜的防晒效果更好。

与物理防晒霜相比，化学防晒霜不会留下厚厚的白色粘稠层，因此在外观上通常更容易被接受。因此，对于大多数人来说，化学防晒霜可能是更受欢迎的选择。由于化学防晒霜会被皮肤吸收，因此找到一种不会刺激皮肤的防晒霜非常重要。

如果您的皮肤比较敏感，可以留意那些不含香料并带有防过敏标签的防晒霜。

至于 SPF 值，专家建议每天至少使用 30+ 的防晒霜，以提供足够的防护，尤其是肤色比较白皙的人。

如何正确涂抹防晒霜？

一般原则是在出门前 15-20 分钟左右涂抹防晒霜。这对于化学防晒霜来说最为关键，因为化学防晒霜需要时间被皮肤吸收后才能发挥作用。

涂抹防晒霜的时间不超过 5 分钟。确保皮肤干燥后，再在身体所有暴露部位大量涂抹。

面部和脖子的涂抹量至少应相当于一枚 5 角硬币大小。别忘了耳朵、手部背部和足部！

防晒霜应定期重新涂抹。每隔两小时重新涂抹一次防晒霜，如果游泳或出汗较多，则每隔一小时涂抹一次，以保护皮肤。

如果发现皮肤有任何异常，或在使用防晒霜或任何护肤品时出现任何刺激或皮疹，请咨询皮肤科医生。

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