Tekanan Darah Tinggi: Apakah Jantung Anda Berisiko?

Sebagian besar orang menyadari keparahan penyakit jantung, tetapi tidak semua orang menyadari hubungan intrinsik antara tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Jika tidak diobati, atau tanpa penanganan yang tepat, tekanan darah tinggi secara perlahan-lahan dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda selama bertahun-tahun sebelum gejalanya mulai terlihat. Jantung Anda dapat berisiko mengalami kerusakan serius jauh sebelum Anda menyadarinya.

Apa itu tekanan darah tinggi, dan apa penyebabnya?

Tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, terjadi ketika darah Anda terdorong ke dinding pembuluh darah dan arteri. Gerakan ini memberikan tekanan dan ketegangan yang berlebihan pada dinding pembuluh darah dan arteri, sehingga menyebabkan kerusakan jangka panjang.

Kisaran tekanan darah yang ideal adalah antara 90/60 hingga 120/80.

Tidak yakin apa artinya? Angka teratas dalam pembacaan Anda, atau tekanan sistolik, menunjukkan tingkat tekanan dalam arteri Anda selama kontraksi otot jantung. Sementara itu, angka paling bawah adalah tekanan diastolik Anda, yang menunjukkan tingkat tekanan yang sama saat otot jantung Anda beristirahat di antara detaknya. Tekanan darah Anda dianggap tinggi jika terbaca lebih dari 130/80.

Penyebab utama tekanan darah tinggi adalah gaya hidup - pola makan yang buruk, dan kurang berolahraga. Faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap perkembangannya meliputi:

• Masalah hormon seperti gangguan tiroid atau adrenal
• Diabetes (kadar gula darah tinggi)
• Obesitas atau berat badan berlebih
• Merokok
• Konsumsi alkohol

Anda juga lebih mungkin terkena tekanan darah tinggi jika keluarga Anda memiliki riwayat kondisi tersebut. Jika Anda telah didiagnosis mengidapnya, Anda harus mengetahui bagaimana hal ini dapat memengaruhi jantung Anda.

Penyakit jantung apa yang berisiko Anda alami?

Efek berbahaya dari tekanan darah tinggi dapat melampaui pembuluh darah dan arteri Anda. Hal ini dapat memengaruhi seluruh sistem sirkulasi darah Anda, yang pusatnya adalah jantung Anda. Bila seluruh sistem lemah atau rusak, jantung Anda dapat berisiko.

Tekanan yang ditimbulkan oleh tekanan darah tinggi pada pembuluh darah dan arteri Anda merupakan prekursor bagi banyak penyakit kardiovaskular (jantung). Yang utama untuk diwaspadai adalah penyakit arteri koroner, serangan jantung, gagal jantung, dan pembesaran jantung kiri.

Penyakit arteri koroner

Hubungan antara tekanan darah tinggi dan penyakit arteri koroner berakar pada aterosklerosis, yaitu suatu proses di mana arteri Anda menjadi sempit dan lemah akibat penumpukan plak. Plak ini terdiri dari lemak dan kolesterol. Penyakit arteri koroner berbahaya karena membuat Anda berisiko mengalami serangan jantung. Selain itu, bila arteri Anda tersumbat parah, darah akan lebih sulit mengalir ke jantung dan memasok oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya.

Serangan jantung

Serangan jantung, yang secara medis dikenal sebagai infark miokard, terjadi ketika plak lemak di dinding arteri meradang dan pecah. Hal ini menyebabkan bekuan darah dengan cepat terbentuk di dalam arteri, menghalangi aliran darah, mengganggu suplai oksigen ke otot jantung, dan menyebabkan kerusakan pada bagian otot jantung. Tanpa penanganan yang cepat, jaringan jantung yang terkena akan mati dan jantung berisiko mengalami kegagalan permanen. Serangan jantung dapat berakibat fatal, dan saat ini merupakan penyebab kematian kedua di Singapura.

Gagal jantung

Gagal jantung terjadi ketika jantung Anda tidak lagi mampu memompa darah yang cukup untuk tubuh Anda. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit arteri koroner, jantung Anda mungkin secara bertahap melemah karena suplai darah yang tidak mencukupi melalui arteri yang menyempit, yang pada akhirnya mengakibatkan gagal jantung. Tanda-tanda gagal jantung termasuk sesak napas, kelelahan, pembengkakan pada kaki, dan dapat mengakibatkan kematian.

Pembesaran jantung kiri

Pembesaran otot jantung kiri (hipertrofi ventrikel kiri) mengacu pada penebalan dinding ventrikel kiri jantung Anda, yang merupakan ruang pemompaan utama jantung Anda. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan ventrikel kiri bekerja lebih keras daripada yang seharusnya, sehingga jaringan otot di dinding bilik menebal, yang mengakibatkan pembesaran jantung kiri. Kondisi ini umumnya ditemukan pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi yang tidak terkendali, dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi tekanan darah tinggi Anda?

Selain mengikuti saran dokter Anda, berikut ini adalah langkah-langkah tambahan untuk membantu Anda mengelola kondisi dan risiko Anda.

1. Makan dengan sehat dan pertahankan berat badan yang sehat

Pola makan sehat yang kaya akan sayuran, rendah garam, gula dan makanan olahan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), yaitu diet yang kaya akan buah dan sayuran dengan sedikit natrium dan sedikit lemak, telah terbukti menurunkan tekanan darah peserta hanya dalam beberapa minggu, berdasarkan hasil uji klinis. Jika Anda kelebihan berat badan, setiap penurunan berat badan sebesar satu kilogram dapat menurunkan tekanan darah Anda sekitar 1mmHg.

2. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur membuat jantung Anda lebih kuat, yang pada gilirannya membantu menurunkan tekanan darah Anda. Usahakan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu, dengan memprioritaskan aktivitas aerobik (kardio) dengan intensitas sedang. Diskusikan dengan dokter Anda tentang rencana olahraga yang ideal yang sesuai dengan profil kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Lakukan skrining jantung Anda secara teratur

Memiliki tekanan darah tinggi berarti Anda berisiko terkena penyakit jantung. Pemeriksaan jantung preventif adalah cara yang efektif untuk mengidentifikasi risiko penyakit jantung yang tersembunyi. Berkomitmenlah untuk melakukan pemeriksaan jantung secara teratur saat Anda bekerja sama dengan dokter untuk menurunkan tekanan darah Anda.