10 Mitos & Kesalahpahaman Kesehatan yang Lebih Umum Dibantah

Makan cokelat menyebabkan jerawat. Tidur dengan rambut basah akan membuat Anda kena flu. Rontgen meningkatkan risiko Anda terkena kanker.

Anda mungkin pernah mendengarnya, tetapi apakah Anda tahu apakah itu mitos atau fakta?

Di sini, kami mengungkapkan kebenaran di balik 10 klaim kesehatan yang lebih umum, menurut para ahli dari Parkway Hospitals. Melewatkan Bagian 1 dari seri ini? Baca 12 Mitos Kesehatan Populer yang Dipatahkan.

Mitos Kesehatan 1: Dudukan toilet umum membawa infeksi dan penyakit

Faktanya: Kita semua tahu bahwa kita perlu mencuci tangan setelah keluar dari kamar mandi. Tetapi banyak dari kita khawatir bahwa hanya dengan duduk di dudukan toilet saja sudah cukup untuk mendapatkan infeksi atau penyakit.

Meskipun hal ini secara teknis mungkin saja terjadi, namun kemungkinannya sangat kecil.

Anda lebih mungkin tertular infeksi atau penyakit dari tempat lain di kamar mandi! Permukaan lainnya - seperti wastafel, meja wastafel, dan gagang pintu - juga bisa menjadi rumah bagi bakteri jahat. Faktanya, kulit yang masih utuh di bagian bawah tubuh Anda mungkin akan mengundang lebih sedikit kuman ke dalam tubuh Anda daripada tangan Anda, yang kemungkinan besar memiliki sedikit luka dan goresan, dan yang Anda gunakan untuk menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda. Mencuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air adalah cara terbaik untuk menghindari perpindahan kuman-kuman ini ke dalam tubuh Anda.

Mitos Kesehatan 2: Memanaskan makanan dengan microwave tidak baik untuk Anda karena dapat membunuh nutrisi

Yang benar: Oven microwave memanaskan dan memasak makanan Anda dengan menstimulasi molekul-molekulnya. Energi ini diubah menjadi panas. Meskipun benar bahwa oven microwave menghasilkan radiasi elektromagnetik, ada banyak jenis radiasi yang berbeda. Radiasi elektromagnetik tidak terkait dengan jenis radiasi berbahaya seperti energi nuklir dan tidak meningkatkan risiko kanker.

Meskipun begitu, sebagai tindakan pencegahan keamanan, oven microwave dibuat dengan perisai dan layar untuk menahan radiasi di dalamnya, jika diperlukan. Jika pintunya rusak atau tidak menutup dengan benar, Anda harus mempertimbangkan untuk membeli yang baru.

Selain itu, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa memanaskan makanan dengan microwave dapat mengurangi kadar nutrisi. Faktanya, semua bentuk memasak mengurangi kandungan nutrisi sampai batas tertentu, dengan faktor utamanya adalah suhu, waktu memasak dan metode memasak. Karena waktu memasak dengan microwave umumnya lebih singkat dan menggunakan suhu yang lebih rendah daripada metode memasak lainnya, hal ini berarti lebih sedikit nutrisi yang hilang akibat paparan panas yang lebih singkat, dan jumlah cairan yang dibutuhkan untuk memasak dengan microwave lebih sedikit sehingga tidak banyak nutrisi yang keluar.

Untuk mempertahankan nutrisi makanan Anda dengan baik, tutupi wadah atau mangkuk yang aman untuk microwave dengan sedikit air. Pada dasarnya, Anda akan mengukus makanan Anda dari dalam. Ingatlah untuk tidak menambahkan terlalu banyak cairan atau terlalu lama memasak isinya, dan berhati-hatilah dengan uapnya saat Anda membuka wadahnya.

Mitos Kesehatan 3: Tidur dengan rambut basah akan menyebabkan flu

Faktanya: Anda tidak dapat tertular virus hanya dengan tidur dengan rambut basah. Menjadi dingin atau lembap saja tidak cukup - virus dapat menular, jadi Anda harus bersentuhan dengan virus untuk mengambil risiko tertular!

Namun, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali untuk tidur dengan rambut basah jika Anda rentan berjerawat, karena bantal yang basah lebih mungkin untuk berkembang biak bakteri. Gantilah sarung bantal Anda secara teratur jika Anda khawatir dengan masalah ini.

Mitos Kesehatan 4: 'Aturan 5 detik'

Kebenaran: Pernahkah Anda melihat seseorang menjatuhkan sepotong makanan, langsung mengambilnya kembali, menggunakan 'aturan 5 detik', dan kemudian memakannya? Nah, 'aturan 5 detik' adalah mitos belaka! Tidak perlu waktu 5 detik bagi bakteri untuk melompat ke makanan yang terjatuh - itu terjadi secara instan. Selain itu, kemungkinan lantai Anda tidak memiliki bakteri sangatlah kecil.

Untuk menghindari sakit, lebih baik berhati-hati dan membuang makanan yang jatuh, atau setidaknya, mencucinya dengan saksama terlebih dahulu. Sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk menghindari keracunan makanan.

Mitos Kesehatan 5: Kompres dengan es jika Anda mengalami luka bakar

Faktanya: Penelitian menunjukkan bahwa mengompres luka bakar ringan dengan es batu justru dapat menimbulkan lebih banyak kerugian daripada manfaat. Ini karena suhu yang sangat dingin dapat menimbulkan efek radang dingin yang merusak permukaan kulit.

Anda juga harus menghindari pengobatan rumahan yang berminyak seperti mentega atau mayones karena dapat memerangkap panas, yang berarti kulit akan terus terbakar.

Pada area yang terbakar, yang terbaik adalah menggunakan air dingin yang mengalir, seperti menahan area yang terbakar di bawah keran yang mengalir selama beberapa menit. Minum obat pereda nyeri, dan oleskan salep antibiotik dan kasa longgar untuk melindungi area tersebut dari kuman.

Pelajari lebih lanjut tentang mengobati luka bakar ringan di sini.

Mitos Kesehatan 6: Anda harus selalu mengupas buah dan sayuran

Fakta sebenarnya: Kulit pada buah dan sayuran seperti kentang, apel, wortel, dan buah sitrus kaya akan nutrisi yang bermanfaat. Sebagai contoh, apel dengan kulit mengandung hingga 332% lebih banyak vitamin K, 142% lebih banyak vitamin A, 115% lebih banyak vitamin C, dan 20% lebih banyak kalsium dibandingkan apel yang dikupas. Sementara itu, kentang rebus dengan kulit memiliki hingga 175% lebih banyak vitamin C dibandingkan kentang yang dikupas.

Manfaat tambahan lainnya adalah kulit buah dan sayuran mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang membantu mencegah ngemil sehingga Anda dapat mengatur berat badan dengan lebih efektif. Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup dapat bermanfaat bagi pencernaan Anda, meningkatkan kadar glukosa darah, dan membantu mengontrol kolesterol.

Pada dasarnya, jika Anda mengupas kulitnya, Anda sebenarnya memotong semua nutrisi penting ini! Jadi, lewati saja kerumitan yang tidak perlu dan nikmati manfaatnya. Ingatlah untuk mencuci buah dan sayuran Anda secara menyeluruh jika Anda berencana untuk memakannya.

Mitos Kesehatan 7: Melakukan rontgen dapat menyebabkan kanker

Fakta sebenarnya: Rontgen medis menggunakan radiasi pengion untuk menghasilkan gambar tubuh Anda. Ini memberikan informasi penting kepada dokter Anda untuk mendiagnosis dan mengelola kondisi medis Anda.

Jumlah radiasi yang Anda dapatkan dari rontgen sangat rendah, dan kemungkinan terkena kanker akibat rontgen juga sangat rendah. Kanker yang disebabkan oleh radiasi sebenarnya disebabkan oleh paparan tingkat tinggi pada kecelakaan nuklir industri, senjata nuklir atau radioterapi yang digunakan untuk mengobati kanker.

Jika dokter Anda telah menyarankan Anda untuk melakukan rontgen, Anda harus melakukannya karena risikonya lebih besar daripada manfaatnya untuk mendiagnosis kondisi medis.

Mitos Kesehatan 8: Retaknya sendi dapat menyebabkan radang sendi.

Kebenarannya: Mungkin membuat Anda marah ketika rekan kerja Anda meretakkan buku-buku jarinya, tetapi secara fisik tidak membahayakan mereka.

Ketika sendi bergerak atau ketika ditarik, area dengan tekanan rendah atau ruang hampa udara terbentuk di dalam sendi. Bunyi retak disebabkan oleh gas nitrogen yang ditarik ke dalam sendi ketika tekanan diberikan padanya. Kadang-kadang, suara retak juga dapat terdengar ketika tendon bergerak di atas bagian sendi.

Menggerakkan sendi tanpa rasa sakit adalah jinak dan tidak menyebabkan kerusakan atau radang sendi. Namun, jika Anda merasakan nyeri ketika menggerakkan sendi, bicaralah dengan dokter untuk memeriksa cedera atau kondisi yang mendasarinya.

Mitos Kesehatan 9: Cokelat menyebabkan jerawat

Fakta sebenarnya: Jumlah penelitian yang cukup mengejutkan telah dikhususkan untuk mengkaji hubungan antara mengonsumsi cokelat dan terjadinya jerawat. Sebagian besar bukti tidak meyakinkan atau saling bertentangan, dan untuk saat ini, sedikit bukti yang menunjukkan bahwa batang cokelat sesekali akan berdampak pada kulit Anda.

Kebanyakan dokter setuju bahwa hal ini tergantung pada individu. Jika Anda cenderung memiliki jerawat, Anda mungkin ingin membatasi konsumsi cokelat dan melihat apakah hal itu membuat perbedaan, dan memilih cokelat hitam daripada cokelat susu atau cokelat putih (karena mengandung lebih sedikit gula). Namun, Anda tidak perlu sepenuhnya menghindari cokelat. Diet untuk kulit yang baik hanyalah diet yang seimbang dan sehat! Lemak sehat dari ikan berlemak, alpukat, dan kacang, vitamin C pembuat kolagen serta antioksidan lainnya dari buah dan sayur harian Anda sama pentingnya untuk kulit yang luar biasa!

Mitos Kesehatan 10: Makan bawang putih membuat nyamuk menjauh

Kebenarannya: Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan bawang putih akan mencegah kutu air. Sebuah studi tahun 2005 menyelidiki klaim ini dan menemukan bahwa partisipan digigit nyamuk sama banyaknya pada hari-hari ketika mereka tidak makan bawang putih, seperti halnya pada hari-hari ketika mereka makan bawang putih.

Nyamuk tertarik pada orang yang menghembuskan banyak karbon dioksida, dan semakin besar tubuh Anda, semakin banyak karbon dioksida yang Anda hembuskan. Itulah mengapa ibu hamil tampaknya lebih sering digigit nyamuk daripada anak-anak. Keringat, suhu tubuh yang tinggi, dan parfum juga dapat menarik perhatian nyamuk.

Jadi, ini kurang mengenai apa yang Anda makan dan lebih tentang bagaimana Anda melindungi diri dari penyakit yang ditularkan nyamuk seperti demam berdarah. Ini termasuk penghalang fisik seperti kawat kasa dan kelambu, serta semprotan insektisida aerosol di area gelap rumah dan mengaplikasikan pengusir serangga topikal. Nyamuk juga tertarik pada sumber air, jadi pastikan tidak ada air menggenang di dekat rumah Anda.

Ada banyak kesalahpahaman mengenai makanan dan aktivitas tertentu yang diklaim orang menyebabkan masalah kesehatan. Karena banyak di antaranya tidak akurat, selalu lebih baik untuk berbicara dengan dokter keluarga Anda jika Anda tidak yakin, sehingga Anda dapat menikmati hidup sepenuhnya tanpa khawatir yang tidak perlu.