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激素失衡及其解决方法

上次更新时间： 2022年7月4日 | 3 分钟阅读时间

激素是控制器官和细胞功能的化学信使。当它们失衡时，你的整个身体都会受到影响。

什么是激素？

激素由内分泌腺体产生。它们通过血液循环，作为信使控制新陈代谢、肾上腺反应甚至情绪等。激素水平的波动是正常的，尤其是当身体经历青春期、怀孕或绝经时。但是，如果你的身体持续分泌过多或过少的激素，就会让你感觉 "不对劲"，甚至非常不舒服。

激素失衡的症状

有许多不同的激素会影响身体的不同部位，因此，激素失衡的症状会因根本原因的不同而有很大差异。

一般症状包括：

皮肤发生变化
注意力难以集中
难以入睡
腹泻和便秘等消化问题
指甲和头发干燥
疲劳
头痛
饥饿或口渴加剧
易怒、焦虑、抑郁和情绪波动
性欲减退
体重突变（增重或减肥）
头发稀疏和脱发

由于男性和女性的激素水平不同，因此也会出现影响其中一方的症状。

男性可能会注意到：

体毛和面部毛发发生变化
勃起功能障碍
乳房组织（男子女性型乳房）发生变化
肌肉萎缩
不孕不育
出汗过多

女士可能会注意到：

月经周期不规律
体毛或面部毛发过多
囊肿性痤疮
乳房压痛
阴道干涩或萎缩

激素失衡的原因

激素水平经常会出现周期性波动，这就是为什么女士们每个月经常会经历身体和情绪的变化。这被称为经前综合征（PMS），是完全正常的。

而真正的激素失衡则可能是由多种疾病状况引起的，其中包括：

甲状腺功能亢进或低下
影响皮质醇水平（类固醇激素）的库欣综合征
糖尿病
瘤
药物
激素疗法
多囊卵巢综合征
压力
进食障碍

对于女士来说，生殖系统的变化会直接影响到您的激素。因此，怀孕和分娩导致激素大幅波动是女士们的常见病。产后，许多女士需要几个月甚至更长的时间才能恢复正常，身体功能才能恢复到怀孕前的状态。

饮食与激素

围绕饮食在平衡激素水平方面的作用，许多研究仍在继续。研究发现，常见的激素相关问题，如糖尿病和多囊卵巢综合征（PCOS），可以通过健康饮食和体重管理得到改善。有中等程度的证据表明，坚持地中海式饮食，包括瘦肉、鱼和蛋白质、蔬菜和水果、橄榄油和其他健康脂肪，少吃加工食品，有助于预防肥胖，降低一些激素相关紊乱的发病率及其症状的严重程度。此外，欧米伽-3 脂肪酸为控制人体几种基本功能的激素的产生提供了起点，这些脂肪可以在油鱼和亚麻籽油等食物中找到。

研究表明，保持健康的体重有助于改善与激素相关的问题。您可以从以下方面入手：

适度选择食物，可考虑减少食物份量或平衡每日高热量与低热量食物的摄入量
选择脂肪含量较少的食物，如汤类菜肴，选择瘦肉，去除肉类中可见的脂肪，选择原味米饭或面条而不是调味米饭或面条
限制精制糖的摄入量，选择原味饮料而不是含糖饮料，或在甜点中要求少放糖
选择全麦食品，增加纤维摄入量，争取每天吃两份新鲜水果和蔬菜

总之，食用新鲜和有益健康的食物对身体总是有好处的。不要犹豫，寻求营养师的建议，帮助你平衡激素，提高整体健康水平。

激素失衡的其他治疗方法

根据问题的原因，医生可能会为您提供以下治疗方法：

激素疗法，如雌激素或睾丸激素疗法
糖尿病药物治疗
避孕药
处方药膏，如雌激素

他们还可能建议改变生活方式，如戒烟或戒酒、增加运动量以减肥和减轻压力。他们还可能会根据您的具体需求讨论饮食方面的改变。对于可能正在哺乳的产后女士来说，药物治疗可能并不适合，因此改变这些微妙的生活方式通常是最好的选择。

如果您怀疑自己可能患有激素失衡，请约诊。

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