Dr Lim Mui Hong
矫形和骨外科医生
来源： Shutterstock
您有多大可能遭受运动损伤？
上次更新时间： 2017年5月3日 | 5 分钟阅读时间
运动损伤可能发生在急性事故中，也可能随着时间的推移因磨损而发生。受伤风险和模式因人群、运动性质和损伤发生方式的不同而各异。
伊丽莎白诺维娜医院的矫形和骨外科医生 Lim Mui Hong 医生解释了运动损伤的统计数据、最常见的运动损伤以及如何最大限度地降低风险。
在新加坡，常见的运动包括足球、篮球、跑步和骑自行车。武术、舞蹈和冬季运动等其他项目也越来越受欢迎。在这些运动中发生的损伤占需要就医的运动损伤的很大一部分。
运动损伤统计数据
根据 2011 - 2014 年间美国与运动和娱乐相关的损伤事件的国家健康统计报告、
- 65% 的运动损伤涉及 5 - 24 岁的人群，其中 5 - 14 岁儿童的运动损伤率最高
- 男性占运动损伤事件的 61
- 50%的受伤事件需要门诊咨询和治疗
- 超过四分之一（27.9%）与运动和娱乐相关的损伤是由跌倒造成的
- 大多数损伤诊断涉及拉伤和扭伤（41.4%）、骨折（20%）以及表皮损伤和挫伤（19%）。
最常见的运动损伤类型
同一研究报告还指出：
- 一般运动，包括有氧运动、重量训练和跑步是最常见的导致受伤的活动类型，占 16.3%。
- 9.9%的伤害来自篮球，8.3%来自足球，7.2%来自自行车，6.3%来自足球
常见的运动损伤
踝关节损伤
最常见的运动损伤之一是踝关节扭伤。这种情况通常发生在脚突然扭转或滚动时，迫使足踝关节偏离正常位置，并对周围的韧带造成损伤。
参与足球和篮球等需要足部快速转身的运动的运动员更容易受到这种损伤。
下背部损伤
下背部损伤的特点是腰痛，并可能伴有下肢麻木或无力的症状。患者可能会出现坐骨神经痛，即从腰部向腿部放射的疼痛。下背部受伤在体操运动员中很常见，这主要是因为他们必须重复弯腰的姿势。重型举重运动员也经常遇到这种损伤，因为他们在运动中会给背部施加巨大的压力。
膝关节韧带损伤
膝关节由 4 条主要韧带稳定，其中包括 2 条副韧带和 2 条十字韧带。在膝盖韧带撕裂中，膝关节前交叉韧带 (ACL) 是最常见的受伤韧带。受伤时通常会伴有 "啪 "的一声，随后膝盖肿胀，膝关节无法负重。这种损伤常见于足球运动员和橄榄球运动员。
膝前痛
膝前痛可由各种潜在疾病引起。这些病症包括软骨磨损、骨关节炎、髌骨肌腱病、髌骨（膝关节盖）错位和错位。跑步膝又称髌骨股骨疼痛综合征，是膝前痛的主要原因之一。它不仅常见于跑步者，也常见于从事其他活动（如骑自行车）的非跑步者。
肩关节脱位
肩关节脱位通常是由于在摔倒或与其他球员碰撞等创伤事件中关节受到强大外力所致。肩关节脱位大多为前脱位。这意味着上臂骨的头部被强行向前拉，离开了肩胛骨。急性肩关节脱位必须在充分缓解疼痛的情况下尽快由受过训练的人员进行修复。这种损伤常见于橄榄球等碰撞运动中。
预防运动损伤
为了在享受运动带来的益处的同时最大限度地降低运动损伤的风险，建议采取以下措施：
1. 充分准备和训练
在开始参加任何运动或耐力比赛前，可进行赛前体检，以发现任何应予治疗的潜在疾病。有计划的训练可确保身体做好准备，以应对体育活动或赛事的要求。活动前后应定期进行热身和冷却练习。
2. 使用正确的技术
这一点在高尔夫等技术要求较高的运动中更为重要。
3. 使用适当的设备并在平整的地面上运动
使用错误或不合适的装备可能会增加受伤的风险。对于跑步者来说，穿着合适的跑鞋非常重要。在不平整的地面上进行足球等运动会增加下肢损伤的风险。
4. 尽量减少劳损性损伤
有条理的训练和休息周期可确保身体有足够的时间从剧烈训练中恢复过来。这将提高运动成绩，并将受伤风险降至最低。
5. 咨询医生何时重返赛场
受伤后，及时就医非常重要。在充分恢复和调理后再逐渐重返赛场，可将原有伤病加重和新伤病发生的风险降至最低。
参加体育运动应该是安全和愉快的。受伤在所难免，但风险是可以降低的。受伤后应及时就医。
National Health Statistics Reports. Sports- and Recreation-related Injury Episodes in the United States, 2011–2014. Yahtyng Sheu, Li-Hui Chen, Holly Hedegaard, Office of Analysis and Epidemiology. Number 99 November 18, 2016
Active Sg, Sport Singapore, Top 5 Sports Injuries and Prevention Tips
American Academy of Orthopaedic Surgeons, OrthoInfo, Soccer Injury Prevention
Medical planning for mass-participation running events: a 3-year review of a half-marathon in Singapore. Tan CM Tan IW, Kok WL, Lee MC, Lee VJ. BMC Public Health. 2014 Oct 27;14:1109.
Survey Study on the Injury Patterns, Dance Practices and Health Seeking Behaviour amongst Dancers in Singapore. Chia JKK. Ann Acad Med Singapore. 2017 Feb;46(2):76-78.
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