来源： Shutterstock
雾霾如何影响您的健康
上次更新时间： 2026年2月13日 | 6 分钟阅读时间
您是否曾一出门就闻到空气中有一股烧焦味，并看到天空一片灰蒙蒙？了解烟霾如何影响您的健康、哪些人群风险最大，以及当新加坡的空气污染指数（PSI）上升时，您该如何采取保护措施。
多数新加坡人对烟霾并不陌生，因为东南亚烟霾季节几乎每年都会发生，通常在 7 月至 10 月间达到高峰。
有时，烟霾也会在典型周期以外出现。2026 年 2 月，新加坡中部、北部和东部部分地区记录到了烟霾天气。在此期间，全科医生 (GP) 经常看到因咳嗽、喉咙不适和呼吸困难就诊的患者有所增加。
跨境烟霾多年来一直影响着包括新加坡、马来西亚、印度尼西亚和文莱在内的整个地区。各国政府继续合作解决这一问题，并意识到其对公众健康的潜在影响。
什么是烟霾，为什么会发生？
烟霾是一种空气污染形式，由粉尘和烟雾等微小悬浮颗粒，以及一氧化碳和其他有毒气体等污染物组成。
最受关注的主要污染物是细颗粒物，通常简称为 PM。这些颗粒极其微小，可以深入肺部。在某些情况下，它们甚至可能进入血液。
烟霾的常见来源包括交通排放、工业活动、农业焚烧和山火。在新加坡，烟霾主要由该地区的森林火灾引起，通常是由于露天焚烧清理农耕土地所致。本地是否会经历烟霾取决于火点位置以及风向。
新加坡的空气质量使用污染指数 (PSI) 来衡量。PSI 反映了 24 小时内污染物的平均浓度，并为烟霾严重程度提供指导，以便您采取切实可行的步骤保护自己和家人。
烟霾对健康有什么影响？
烟霾对健康的影响取决于多种因素，包括您的整体健康状况、PSI 水平、接触时长以及户外体力活动的强度。
对于健康人群，短期接触烟霾可能导致：
- 喉咙干燥或疼痛
- 咳嗽和喷嚏
- 流鼻涕
- 眼睛受刺激或流泪
- 皮肤受刺激或湿疹发作
这些症状通常较轻微，且在减少接触后即可缓解。然而，如果症状持续或加重，则可能需要进行医疗评估。征兆包括眼、鼻和喉部不适，如喉咙干燥或疼痛、咳嗽, 喷嚏、流鼻涕和流泪。皮肤敏感的人可能会出现皮肤刺激和湿疹发作。
幸运的是，大多数人的轻微症状会自行缓解。一些症状较重或持续时间较长的患者可能需要就医治疗。
烟霾还可能加重原有的慢性病，特别是心脏 或肺部疾病。例如，PSI 水平升高可能会诱发肺部疾病患者的哮喘发作和急性支气管炎。这些发作可能非常严重。患有慢性疾病的人应密切监测症状，并在需要时尽早寻求医疗救助。
长期接触高水平空气污染还可能导致慢性支气管炎, 肺功能下降、癌症风险增加甚至早逝。
幸运的是，新加坡的烟霾通常是短期发生的，而非全年性的。尽管如此，在 PSI 升高期间尽量减少接触仍然非常重要。
烟霾期间谁的风险更高？
某些群体更容易受到烟霾的影响，尤其是：
- 老年人
- 婴儿和幼儿
- 孕妇
- 患有慢性肺部或心脏疾病的人
儿童和老年人通常对空气污染物更敏感，当 PSI 水平升高时，应限制户外接触。孕妇也建议减少接触，以降低对宝宝的潜在风险。
烟霾期间如何保护自己
在烟霾期间，请采取以下措施减少接触：
- 尽可能留在室内。
- 关闭门窗。使用风扇或空调保持空气流通。考虑使用便携式空气净化器。
- 保持均衡饮食, 多喝水并充足休息。
- 通过食用大量蔬菜和水果（如胡萝卜和西兰花）来增加维生素摄入。
- 避免揉眼睛，如果感到眼睛不适，请使用生理盐水冲洗。
- 如果您患有心脏和肺部疾病，请确保备有充足的药物。
- 当 PSI 水平较高时，减少长时间或剧烈的户外体力活动.
请参考下方的卫生部 (MOH) 健康公告，了解建议的活动水平。
PSI 活动指南
| 24小时 PSI 预测 | 健康人群 | 老年人、孕妇、儿童 | 患有慢性肺部或心脏疾病的人 |
| 0 – 50 | 正常活动 | 正常活动 | 正常活动 |
| 51 – 100 | 正常活动 | 正常活动 | 正常活动 |
| 101 – 200 | 减少长时间/剧烈的户外体力消耗 | 尽量减少长时间/剧烈的户外体力消耗 | 避免长时间/剧烈的户外体力消耗 |
| 201 – 300 | 避免长时间/剧烈的户外体力消耗 | 尽量减少户外活动 | 避免户外活动 |
| > 300 | 尽量减少户外活动 | 避免户外活动 | 避免户外活动 |
应该在什么时候佩戴口罩？
当 PSI 水平超过 101 时，建议患有心脏或呼吸系统疾病的人在户外佩戴 N95 口罩。N95 口罩专为过滤细颗粒物而设计，在 PSI 较高时期非常有用。
如果您身体健康，但在 PSI 水平超过 300 时需要在户外停留数小时，也应考虑佩戴 N95 口罩。
然而，N95 口罩会使呼吸感觉更困难，并可能导致不适、疲劳或头痛。
怀孕中晚期的女性以及老年人如果感到不适，应停止使用 N95 口罩。如果您患有呼吸系统疾病，在使用前请咨询您的医生.
儿童不应使用 N95 口罩， 因为这些口罩并非为他们认证。在 PSI 较高时期，儿童留在室内更为安全。
您不需要在室内或短暂的户外接触（例如从巴士站步行到附近的建筑物）期间佩戴 N95 口罩。
请注意，医用口罩和纸质口罩无法有效过滤烟霾颗粒，不能提供足够的保护。
什么时候应该就烟霾相关症状就医？
早期医疗评估有助于及时管理症状并降低并发症风险，特别是如果您是老年人、孕妇、正在照顾幼儿或患有慢性肺部或心脏疾病。
如果您不确定烟霾会如何影响您的健康，请咨询您的百汇珊顿 (Parkway Shenton) 医生以获取个性化的建议和指导。
常见问题解答 (FAQs)
问：受烟霾影响有哪些征兆和症状？
答：接触烟霾可能导致轻微的呼吸道和皮肤症状，如喉咙痛、咳嗽、喷嚏、眼睛受刺激或湿疹发作。
问：如果我受到烟霾影响该怎么办？
答：如果您受到烟霾影响，请尽可能留在室内，避免长时间或剧烈的户外活动。如果您或您的家人出现持续咳嗽、气促、胸闷、哮喘症状加重或严重的眼睛或喉咙刺激，请寻求医疗建议。
问：2026 年新加坡的烟霾情况如何？
答：2026 年，新加坡出现了烟霾天气的报告，一些人出现了咳嗽和呼吸问题。这是由于天气条件较干燥及盛行风向的影响，导致马来西亚和印度尼西亚等周边地区的火点活动增加所致。
Channel News Asia. (2026, February 10). Doctors see surge in respiratory cases as haze persists over parts of Singapore. https://www.channelnewsasia.com/singapore/haze-doctors-cough-breathless-asthma-respiratory-symptoms-5917961
FAQs on Haze Health Advisory. (n.d.). Singapore Ministry of Health (MOH). https://www.moh.gov.sg/resources-statistics/educational-resources/haze/faqs-on-haze-health-advisory
Haze. (n.d.). National Environment Agency (NEA). https://www.haze.gov.sg/
Haze Health Advisory for the Public. (n.d.). Singapore Ministry of Health (MOH). https://www.moh.gov.sg/resources-statistics/educational-resources/haze
Impact of Haze on health. (n.d.). HealthHub. https://www.healthhub.sg/live-healthy/327/impact_haze_on_health
Koh, J., & Ho, S. (2013, August 29). Haze pollution. https://eresources.nlb.gov.sg/infopedia/articles/SIP_2013-08-30_185150.html
Managing Haze. (n.d.). National Environment Agency (NEA). https://www.nea.gov.sg/our-services/pollution-control/air-pollution/managing-haze
The Straits Times. (2027, January 30). Some haze expected in Singapore if fires persist at hot spots: NEA. https://www.straitstimes.com/singapore/some-haze-expected-in-singapore-if-fires-persist-at-hot-spots-nea
FAQs on Haze Health Advisory. (n.d.). Singapore Ministry of Health (MOH). https://www.moh.gov.sg/resources-statistics/educational-resources/haze/faqs-on-haze-health-advisory
Haze. (n.d.). National Environment Agency (NEA). https://www.haze.gov.sg/
Haze Health Advisory for the Public. (n.d.). Singapore Ministry of Health (MOH). https://www.moh.gov.sg/resources-statistics/educational-resources/haze
Impact of Haze on health. (n.d.). HealthHub. https://www.healthhub.sg/live-healthy/327/impact_haze_on_health
Koh, J., & Ho, S. (2013, August 29). Haze pollution. https://eresources.nlb.gov.sg/infopedia/articles/SIP_2013-08-30_185150.html
Managing Haze. (n.d.). National Environment Agency (NEA). https://www.nea.gov.sg/our-services/pollution-control/air-pollution/managing-haze
The Straits Times. (2027, January 30). Some haze expected in Singapore if fires persist at hot spots: NEA. https://www.straitstimes.com/singapore/some-haze-expected-in-singapore-if-fires-persist-at-hot-spots-nea
相关文章
查看全部
