Dr Chew Tec Hock Jeffrey
矫形和骨外科医生
来源： Shutterstock
你会继承母亲的健康吗？
上次更新时间： 2017年4月20日 | 5 分钟阅读时间
有其母必有其子。你可以在很多方面效仿你的母亲--你可能拥有她的棕色眼部、酒窝和爽朗的笑声。
妈妈在塑造你的生活和性格方面发挥了巨大作用，这已经不是什么新闻了，你也有很多要感谢她的地方--但在谈到你的健康时，不要急于将其归咎于妈妈的基因。
虽然您的基因可能会导致某些健康问题，但您仍然要对自己的健康负主要责任。有些风险因素是在你的控制范围之内的，你可以加以控制，从而掌握自己的健康。
心脏病
如果你的直系亲属（包括你的母亲）中有人曾心脏病发作或因动脉堵塞而导致胸痛，那么你患心脏病的风险就会大大增加。不过，您可以做一些事情来保持心脏健康。
- 保持健康的体重 - 超重会导致增加患心脏病和中风几率的疾病，如高血压、高胆固醇和糖尿病。
- 保持健康的胆固醇和血压值 - 高血压和高胆固醇会损害心脏和血管。通过服用药物和遵循医生制定的健康生活方式计划来控制它们。
- 定期接受健康筛查 - 如果不检测血压和胆固醇水平，您可能不知道自己患心脏病的风险。定期检查可以告诉您是否需要采取行动，还可以发现严重但通常可以治疗的疾病。
- 吃有益心脏健康的饮食 - 有益心脏健康的饮食包括限制糖、钠和饱和脂肪的摄入，并确保多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
- 不吸烟 - 吸烟是心脏病的最大风险因素之一。伊丽莎白医院的心脏科医生 Leslie Tay 医生警告说，如果您经常吸烟，您几乎可以保证自己在一生中都会患上心脏病。说到预防心脏病，吸烟再多也不安全。吸烟越多，风险越大。好消息是，现在戒烟还为时不晚--戒烟后患心脏病的风险开始降低。
- 运动 - Tay医生提醒说，久坐不动的致命性可能是肥胖症的两倍。定期做少量运动可以大大降低过早死亡的风险。它还可以帮助您控制体重，调节血压、血糖和胆固醇水平，降低患高血压、高胆固醇和糖尿病的风险。
无论年龄大小，您都应努力识别自己的风险并加以控制。这样做将大大降低患心脏病和血管性疾病的风险。
骨质疏松症
如果你的母亲骨骼稀疏，或者你遗传了她较小的体型，那么你患骨质疏松症的可能性就更大。幸运的是，你可以从年轻时就做很多事情来预防骨质疏松症的发生。
- 摄入充足的钙和维生素 D - 仅仅摄入钙是不够的。维生素 D 是必要的，因为它能帮助身体吸收钙。
- 避免吸烟 - 如果吸烟，身体吸收钙的能力就会降低。还有研究表明，吸烟会导致骨密度下降。
- 做负重运动 - 负重运动能增加骨量，改善骨骼健康。您可以选择徒步旅行、跳舞、网球和其他球拍类运动等多种活动。
如果你的很多亲戚都患有骨质疏松症，你也可以考虑从年轻时就开始接受骨扫描。
类风湿关节炎
如果您的母亲患有类风湿关节炎，您患这种疾病的几率会增加 50%。当免疫系统攻击人体，导致关节力线和软骨发炎时，就会出现这种病症。它会引起疼痛性肿胀，最终可能导致骨侵蚀和关节变形。
以下是您可以采取的降低患病风险的生活方式措施。
- 不要吸烟 - 吸烟会增加患类风湿关节炎的风险，尤其是如果你本来就有这种疾病的遗传倾向。吸烟似乎还与疾病的严重程度有关。
- 保持健康体重 - 超重或肥胖症患者罹患类风湿关节炎的风险似乎更高，尤其是 56 岁之前被诊断出患有此病的女士。通过注意饮食和定期锻炼来保持健康的体重。
- 减少红肉和咖啡因的摄入量 - 这种疾病多见于摄入大量红肉和咖啡因的人。相反，多摄入维生素 C 可能会有好处，维生素 C 是一种抗氧化剂，可帮助对抗引发类风湿炎症的分子。
乳腺癌
如果你的母亲被诊断出患有乳腺癌，那么你患病的风险几乎会增加一倍。如果您遗传了有害的 BRCA1 或 BRCA2 基因突变，那么您患乳腺癌的风险会增加到 40% - 85%，大约是没有这种突变的女士的 3 - 7 倍。
不过，还有其他一些风险因素是您可以控制的。您可以采取以下措施来控制风险因素
- 适度饮酒或完全不饮酒 - 对于女士来说，每天饮酒 1 次是极限。每天经常喝 2 杯或 2 杯以上的饮料，患乳腺癌的风险会增加一倍。
- 尽早计划组建家庭 - 如果组建家庭一直是您人生计划的一部分，那么您可以考虑在 30 岁之前生一个婴儿。研究表明，在 30 岁前生育第一个婴儿可能会降低患乳腺癌的风险。长期哺乳 6 个月以上也会起到保护作用。
- 保持健康的体重 - 超重会使您面临一系列疾病的风险，所有这些疾病都会增加您患乳腺癌的风险。通过良好的饮食和积极的生活方式保持健康的体重。
- 不吸烟 - 吸烟会增加患多种疾病的风险，并与患乳腺癌的风险升高有关。
您最好也定期去做筛查，如果您有很强的乳腺癌家族史，可能要在更年轻的时候接受筛查。
偏头痛
如果你的母亲患有偏头痛，那么你患偏头痛的风险会增加 50%。虽然您几乎无法预防偏头痛的发生，但您可以通过改变生活方式来控制偏头痛。
明智的做法可能是在食用某些食物时多加注意--酒精、巧克力、奶酪、咖啡和柑橘类水果是偏头痛的常见饮食诱因。在可能的情况下，尽量避免去有强光或强烈气味的地方。每天多喝水、充分休息，并控制好生活中面临的压力。找出自己的诱发因素，并加以避免。
阿尔茨海默病和痴呆症
如果您的母亲患有早发性阿尔茨海默病，您患病的风险会增加约 30 - 50%。此外，您患痴呆症的几率也会增加 3 - 5%。幸运的是，您可以采取一些措施来抵御这些风险。
- 保持健康的血压和胆固醇水平 - 一些已知会增加心血管疾病风险的症状，如高血压和高胆固醇，也会增加患阿尔茨海默病的风险。
- 保持健康体重 - 这将降低患 2 型糖尿病、中风和心脏病的风险--这些症状和疾病都与患痴呆症的风险增加有关。
- 不吸烟 - 吸烟会增加患痴呆症和其他多种疾病的风险。
- 锻炼 - 经常锻炼身体可增加大脑中的血液和含氧合，从而有益于脑细胞。众所周知，运动对心血管健康的益处也有助于降低患阿尔茨海默病的风险。
目前的证据表明，有益心脏健康的饮食也有助于保护大脑。有益心脏健康的饮食包括限制糖和饱和脂肪的摄入，确保多吃水果、蔬菜和全麦食品。
这些措施加在一起，可以将患痴呆症的风险降低约 20%。
从基因上讲，您容易患上某些疾病，但这并不意味着您注定会患上这些疾病。对于大多数疾病来说，病因是遗传和其他因素的复杂相互作用。
有些风险因素是在你的控制范围之内的，你可以加以控制，从而成为最健康的自己。虽然从遗传的角度来看，你可能处于不利地位，但你可以通过尽自己的努力保持健康，从而掌握自己的生活和健康。
Russell MB, Olesen J. Increased familial risk and evidence of genetic factor in migraine. BMJ. 1995; 311:541-544.
Fukui, Patrícia Timy et al. Trigger factors in migraine patients. Arq. Neuro-Psiquiatr. [online]. 2008, vol.66, n.3a [cited 2017-04-12], pp.494-499.
Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer. Familial breast cancer: collaborative reanalysis of individual data from 52 epidemiological studies including 58,209 women with breast cancer and 101,986 women without the disease. Lancet. 358: 1389-99, 2001.
www.breastcancer.org/symptoms/testing/genetic/pos_results
www.medscape.com/viewarticle/717392_3
www.niams.nih.gov/health_info/bone/Osteoporosis/conditions_Behaviors/bone_smoking.asp
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