Siku Tenis (Epikondilitis Lateral)
Pertanyaan umum
J: Ya, kawat gigi atau tali pengikat siku tenis dapat digunakan. Untuk mengurangi tekanan dan membantu penyembuhan, alat ini memberikan kekuatan atau ketegangan pada otot di bawah area yang terkena.
Pakai penyangga dengan pas, tetapi jangan terlalu ketat. Jika Anda merasa mati rasa atau kesemutan di tangan Anda, kendurkan sedikit penyangga.
Anda harus terus mengenakan penyangga selama aktivitas rutin selama beberapa minggu sampai gejala Anda membaik.
J: Kebanyakan orang sembuh total dari siku tenis dalam waktu satu tahun. Namun, gejalanya dapat berlangsung selama 6 bulan - 2 tahun.
Secara umum, kebanyakan orang sembuh tanpa pengobatan dengan mengistirahatkan lengan dan menghentikan aktivitas yang menyebabkan cedera.
J: Sebuah artroskopi, pembedahan invasif minimal untuk menangani masalah sendi, membutuhkan waktu kurang dari satu jam untuk menyelesaikannya. Pembedahan terbuka dapat memakan waktu lebih lama, tergantung pada kondisi Anda.
J: Untuk mencegah terjadinya episode siku tenis lebih lanjut, pertimbangkan:
- Fisioterapi untuk meregangkan tendon yang meradang, membangun kekuatan lengan bawah dan mempelajari cara yang tepat untuk mendistribusikan kekuatan ke seluruh otot Anda.
- Pemanasan dan peregangan lengan sebelum berolahraga.
- strong>Menghentikan atau mengubah cara Anda menggunakan lengan Anda dalam aktivitas yang menyebabkan cedera (misalnya, memodifikasi teknik Anda dalam berolahraga).
- Memeriksa peralatan Anda untuk memastikan kesesuaiannya (misalnya, ukuran dan berat raket).
- Menggunakan kawat gigi untuk menyangga siku Anda.
J: Tidak, dengan istirahat dan perawatan yang tepat, Anda akan sembuh dari siku tenis. Namun, ada risiko timbulnya nyeri kronis jika siku tenis Anda tidak diobati.
Setelah sembuh, siku tenis Anda juga dapat kambuh kembali.
J: Ya, pasien dengan siku tenis dapat memperoleh manfaat dari fisioterapi. Fisioterapis Anda dapat:
- Menggunakan pijatan dan manipulasi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meringankan rasa sakit dan kekakuan pada siku Anda.
- Mengajarkan Anda latihan seperti mengepalkan tangan, ekstensi pergelangan tangan atau fleksi pergelangan tangan untuk memperkuat otot lengan bawah Anda.
Halaman ini telah ditinjau oleh peninjau konten medis kami.
ARTIKEL TERKAIT
Lihat semua
Bisakah Patah Tulang Pinggul Sembuh Tanpa Operasi?
Patah tulang pinggul dapat terjadi karena benturan, usia tua, dan gaya hidup yang tidak aktif. Kenali lebih jauh tentang hal ini, bagaimana mencegahnya, dan apakah bisa sembuh tanpa operasi.
Cara Mengetahui Apakah Nyeri Punggung Anda adalah Keadaan Darurat
Nyeri punggung, meskipun umum terjadi, dapat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain, dengan penyebab dan tingkat keparahan yang berbeda. Berikut ini cara mengetahui kapan bantuan medis diperlukan.
Apakah Anda Berjalan dengan Benar? Memahami Gaya Berjalan Tidak N
Berjalan kaki adalah sesuatu yang kita lakukan setiap hari tanpa banyak berpikir, tapi pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda melakukannya dengan benar?
Sudahkah Anda Menyadari Tanda-Tanda Asam Urat Ini?
Dokter keluarga Parkway Shenton, Dr Wong Pei Ying, berbagi lebih banyak tentang gejala asam urat, faktor risiko penyakit ini, potensi komplikasi dan bagaimana cara mengobatinya.
Ingin Memanjat Tebing? Cobalah dengan Aman dengan Panduan ini.
Apakah bouldering ada dalam daftar aktivitas yang ingin Anda coba tahun ini? Ketahui lebih lanjut tentang olahraga ini dan bagaimana Anda dapat menikmatinya dengan aman.
Nyeri Paruh Baya di Lutut
Pelajari lebih lanjut tentang mencegah artritis pada lutut Anda dan cara mengelola kondisi tersebut.
Perlu bantuan?
Untuk mengajukan pertanyaan, hubungi
+65 6575 7575
Untuk membuat janji temu, hubungi kami via WhatsApp di nomor
+65 8111 9777
