35 岁后想要宝宝？以下 7 点值得考虑

在新加坡，越来越多的夫妇倾向于等到经济有保障后再组建家庭。这往往意味着他们要等到30多岁才尝试要孩子。

了解更多有关夫妇在35岁以后生育时应考虑的因素，以及帮助他们受孕的医疗选择。

为什么生育能力会随着年龄的增长而下降？

由于多种生理原因，男性和女性的生育能力都会随着年龄的增长而下降。

女性的卵子是与生俱来的，随着年龄的增长，卵子的数量和质量都会下降。

根据 Lim 医生的说法，女性的生育能力在 35 岁后开始明显下降。40岁以后，机会进一步减少。当女性在 50 岁左右开始绝经时，自然怀孕的几率几乎为零。总之，女性的年龄是影响其受孕几率的最重要因素。

而男性则会在一生中不断产生新的精子。然而，随着年龄的增长，精子的数量和质量都会下降。

如何提高怀孕几率

了解自己的月经周期可以提高怀孕几率。对于月经周期规律的女性来说，排卵发生在月经来潮前两周左右。在排卵前后几天进行性生活更容易受孕。

月经周期不规律的女性可能更难估计排卵期。

想了解更多有关生育的信息，请咨询妇产科医生。

压力如何影响生育

忙碌的生活方式、计划组建家庭的期待以及尝试怀孕的压力都会给人带来压力。此外，在这个过程中，您还需要考虑伴侣的需求。

这种压力的积累会影响夫妇的受孕机会。

虽然时不时地感到压力是很自然的，但专家认为，较高水平的压力相关激素（如皮质醇）会扰乱月经周期和排卵，尤其是在长期或慢性压力下。

除了这些生理因素外，还要考虑生活方式的因素，因为压力过大的女性可能会减少性生活的频率，也更有可能摄入更多的咖啡因和/或酒精，或吸更多的烟。

有助于备孕的方法

由于压力会让您更难怀孕，因此您必须学会控制压力，并通过照顾自己的身体和情绪健康来进行自我保健。

Lim医生说：“我曾见过一些夫妇在接受试管婴儿治疗后仍未能怀孕，但当他们停止尝试或在度假时，由于放松了警惕，将注意力从怀孕上移开，结果自然怀孕了。” “更放松的精神状态让他们怀孕的几率更高。”

一些女性还发现，练习瑜伽、深呼吸或冥想也是一种减压方式。

以下是其他一些有助于提高怀孕几率的方法：

锻炼

适度的运动有助于改善您的整体健康，甚至有助于减轻压力，从而提高受孕几率。如果你还不爱运动，最好从简单的事情做起，比如每天散步。但要注意不要做得太多，因为过度运动会产生相反的效果，影响排卵。

保持健康体重

如果体重严重超标或过低，您可能会面临更多的受孕困难。超重还会增加患妊娠糖尿病和高血压的风险。

饮食

尽量摄入均衡的饮食，多吃含盐、糖和防腐剂较少的全营养食品。您还应该多喝水，戒掉咖啡因，减少含糖饮料的摄入量。

计划怀孕的女性还应开始服用至少含 400 毫克叶酸的产前维生素，以降低出生缺陷的风险。

改变其他生活方式

如果计划怀孕，最好戒烟戒酒，因为吸烟和酗酒与出生体重不足、出生缺陷、流产和死胎的高风险有关。

夫妇共同面对不孕不育

说到怀孕困难，三分之一的不孕症病例归咎于女性，三分之一归咎于男性，还有三分之一归咎于夫妻双方的共同原因。

由于受孕困难并不完全是女性的问题，Lim 医生建议夫妻双方一起咨询妇产科医生，以便对所有可能的原因进行调查、排除或治疗。

他还指出，夫妻双方共同面对不孕不育问题，可以相互支持，汲取力量。在这个充满压力的时期，帮助（而不是评判）你的伴侣是健康快乐生育之旅的关键。

及早进行生育筛查

生育问题比人们意识到的更为普遍。每6对夫妇中就有1对面临生育问题，Lim医生建议年轻夫妇，如果尝试怀孕一年仍未成功，应寻求医生的建议。35岁以上的夫妇不应在尝试怀孕6个月后才去看不孕不育医生。

Lim医生说，“在较早阶段进行生育力筛查将有助于发现问题并及早纠正。” “这些问题包括子宫腔内发现的息肉或子宫内膜异位症等结构性问题，已知这些问题会影响不孕症，而手术可以提高受孕率。”

“如果在不孕不育筛查中没有发现任何问题，您就可以权衡以后再决定是否组建家庭，因为年龄本身就是不孕不育的风险因素。”

简而言之，生育力筛查是最负责任、最放心的为人父母的方式。它为夫妇们奠定了基础，让他们可以充满信心地尝试孕育宝宝，或者及早、迅速地寻求帮助，避免了多年尝试不成功却不知道原因的压力和挫败感。

体外受精（IVF）和宫腔内人工授精（IUI）

体外受精并不是尝试怀孕时的唯一选择，医生建议的治疗方法在很大程度上取决于您的病史和检查结果。

例如，宫腔内人工授精（IUI）是一种更简单、更经济的方法，它是将大量精子集中放置在女性子宫内。通常建议生育问题较少的年轻夫妇采用这种方法。但是，如果输卵管堵塞，或者精子数量少或活力低，通常建议采用体外受精（IVF）。

您的医生将根据您的具体情况为您提供最理想的建议。

体外受精的注意事项

在这个过程中，女性要在 10-14 天内接受一系列的生育注射，这有助于增加在此期间发育的卵子数量。在最佳时间取出卵子，然后在实验室中与丈夫的精子受精。然后，胚胎会在一个特殊的培养箱中生长 3-5 天。最后，挑选出最好的胚胎植入妇女的子宫。

在新加坡，一次可以移植 2 个胚胎，在特殊情况下最多可以移植 3 个。

Lim医生补充说，“由于多胎妊娠对母亲和婴儿的风险增加，全球都在努力将每次移植胚胎的数量减少到一个。” “研究还表明，与累积的单胚胎移植相比，多胚胎移植并不会增加怀孕的几率。”

试管婴儿不一定是金饭碗

对于试管婴儿来说，卵子和精子老化所带来的挑战与正常情况下是一样的，因此，虽然这种治疗方法可能有助于提高您在特定周期内怀孕的几率，但几率仍会随着年龄的增长而降低。

保持健康的生活方式和饮食习惯，经常锻炼身体，也有助于提高怀孕几率。

“总体而言，夫妻双方通过试管婴儿每个周期怀孕的几率为 30% - 35%。这将随女性的年龄而变化。35 岁以下的女性每个周期怀孕的几率为 40%-50%，而 45 岁以上的女性每个周期成功的几率只有 1%-2%，” Lim医生说。“如果你第一次试管婴儿没有成功，那么第二个周期的成功几率仍然是一样的，即总的成功几率为 30%-35%。”

但是，这并不是说，对于那些 40 岁以上、每个周期成功几率较低的患者来说，就不应该再尝试了。

Lim医生分享道： “我记得有一个病例，我的一位病人只收集到了一个卵子，尽管困难重重，她还是通过试管婴儿成功地生下了一个孩子。令人欣慰的是，对于一些夫妇来说，尽管机会渺茫，但希望依然存在。”

欲了解更多有关生育力筛查和治疗方案的信息，请咨询妇产科医生。