管理高血压：中西医结合的综合方法
上次更新时间： 2025年8月27日 | 5 分钟阅读时间
想知道如何管理高血压吗？了解中西医结合如何帮助您控制高血压并自然地促进心脏健康.
高血压，或 高血压, 是心血管疾病的主要风险因素之一，也是新加坡一个重大的公共卫生问题.
高血压常被称为“沉默的杀手”，因为它在早期通常没有症状。然而，随着时间的推移，它会悄然损害您的器官，导致严重的并发症，如中风、心力衰竭和肾脏疾病。
好消息是？高血压不一定是你只能“与之共存”的疾病。
在百汇珊顿，我们相信在管理高血压方面，西医和中医可以相辅相成。通过早期发现和平衡的综合方法，您可以更好地控制血压，并支持长期的心脏健康。
什么是高血压？
根据新加坡卫生部（MOH）的指南，当 收缩压（上压）超过 130 mmHg 和/或舒张压（下压）超过 85 mmHg 时，即可诊断为高血压。
成人（18岁以上）的血压（BP）水平
| 类别 | 收缩压 (mmHg) | 舒张压 (mmHg) |
|---|---|---|
| 高正常血压 | 130 – 139 | 85 – 89 |
| 1级高血压 | 140 – 159 | 90 – 99 |
| 2级及以上高血压 | ≥160 | ≥100 |
注：血压目标可能因年龄、风险因素和病史而异。请咨询您的医护人员以获取个性化建议.
如果不加以治疗，高血压会显著增加 心脏病发作, 中风, 肾脏损伤, 甚至视力丧失的风险。那么，我们该如何预防呢？
超越数字：通过身体的能量流动解读高血压
在中医（TCM）中，高血压并不被视为一种独立的疾病，而是身体的 气 (生命能量), 阴阳, 以及 肝、肾, 脾. 等脏腑系统失衡的反映。中医侧重于识别高血压的潜在模式并据此量身定制治疗方案.
| 中医模式 | 常见症状 |
|---|---|
| 肝阳上亢证 (肝阳上亢证) 通常与压力和情绪紧张有关. |
- 头晕 - 头痛 - 面部潮红 - 易怒 |
| 痰湿中阻证 (痰湿中阻证) 与消化不良、久坐不动或油腻饮食有关. |
- 头重 - 精神恍惚 - 头部有钝痛感 |
| 瘀血内阻证 (瘀血内阻证) 由血液循环不畅或长期气滞引起 |
- 胸痛 - 心悸 - 顽固性头痛 - 舌质暗紫 |
| 肾阴亏虚证 (肾阴亏虚证) 常见于老年人或那些患有慢性疲劳、过度劳累或休息不足的人. |
- 健忘 - 腰膝酸软 - 耳鸣 - 眼睛干涩、视力模糊 |
西医和中医如何协同治疗高血压
管理高血压不仅仅是降低血压；它关乎恢复平衡和支持整体健康。通过结合西医和中医的优势，您可以同时实现症状缓解和长期健康.
西医方法
生活方式干预: 采取低钠饮食（如 DASH 饮食 – 高血压饮食控制法），定期锻炼，并管理体重和压力.
药物治疗: 抗高血压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂（ACEi）、血管紧张素II受体阻滞剂（ARBs）、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂或噻嗪类利尿剂，有助于调节血压.
常规监测: 定期就诊和在家中自我监测有助于跟踪您的进展并确保治疗的有效性.
中医方法
针灸: 有助于镇静神经系统、调节气血、改善循环。常用穴位包括 Taichong 太冲 (LR3), Quchi 曲池 (LI11), Zusanli 足三里 (ST36) and Fengchi 风池 (GB20).
中草药疗法: 中草药配方是根据个人模式开具的。因此，两个高血压患者可能会根据他们独特的失衡情况接受两种不同的中草药配方。在中医中，这被称为同病异治.
整体护理: 中医还可能推荐饮食调整、温和的运动（如太极拳）和根据个人需求量身定制的生活方式指导.
西医提供精确、速效的干预措施来降低血压和减少急性心血管事件的风险，而中医则侧重于恢复内部和谐、解决根本原因和增强整体健康。通过结合这两种方法，您可以从一个全面的方案中受益，该方案不仅能控制血压，还能促进长期的活力和幸福.
高血压患者的生活方式建议
管理您的血压也意味着对您的生活方式做出虽小但有影响的改变:
管理压力和情绪: 尝试深呼吸、太极拳或冥想等镇静练习，以舒缓肝脏，放松身心.
吃清淡、均衡的饮食: 避免油腻、咸和辛辣的食物。选择更多的蔬菜、全谷物和富含钾的食物，如芹菜和苦瓜.
保持活跃: 进行温和的运动，如快走或拉伸，以改善血液循环和调节血压.
保持规律的生活作息: 确保充足的睡眠（最好在晚上11点前），规律的饮食，以及工作与生活的平衡，以支持气血通畅和滋养肝肾之阴.
为什么选择中西医结合的综合方法
如果您正在寻找一种更全面的高血压管理方法，我们可以为您提供帮助。在百汇珊顿，我们与余仁生合作的 高血压共同管理项目 将我们的家庭医生的诊断准确性和医学专业知识与余仁生持牌中医师的整体见解相结合.
通过我们的协作护理模式，我们可以提供一个安全、有效和个性化的治疗方案，以支持长期的血压控制:
联合诊断和协作护理计划
降低药物与草药相互作用的风险
解决压力、代谢失衡和生活方式因素的个性化策略
有可能减少对药物的依赖并改善整体生活质量
本文由 林伟平医生, 家庭医生，就职于 盛顿大道医疗诊所，国浩大厦 和 曾静雯中医师, 中医医师于 余仁生中医诊所@国泰中心
准备好迈出迈向更健康生活的第一步了吗？在 百汇珊顿（国浩大厦） 预约咨询，了解综合护理如何安全有效地支持您管理高血压.
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