5 mẹo du lịch khỏe mạnh, ít căng thẳng cùng trẻ nhỏ

Đi du lịch cùng trẻ em có thể là một cơ hội tuyệt vời để cùng nhau tạo nên nhiều kỷ niệm đáng nhớ. Tuy nhiên, hành trình này không phải lúc nào cũng dễ dàng và đôi khi có thể xảy ra những tình huống ngoài dự tính. Giữa các chuyến bay đường dài hoặc bay đêm, môi trường sống mới và lịch trình bận rộn, không có gì ngạc nhiên khi các bạn nhỏ có thể cảm thấy mệt mỏi trong chuyến đi. Một chút chuẩn bị trước sẽ giúp gia đình bạn tận hưởng một kỳ nghỉ suôn sẻ và khỏe mạnh hơn.

Dưới đây là một số mẹo thực tế giúp kỳ nghỉ gia đình của bạn giảm bớt phần nào căng thẳng.

1. Đến gặp bác sĩ trước chuyến đi của bạn

Trước khi khởi hành, bạn nên đến kiểm tra sức khỏe tại cơ sở y tế quen thuộc hoặc bác sĩ nhi khoa — đặc biệt nếu bạn chuẩn bị ra nước ngoài hoặc đến một quốc gia mà con bạn chưa từng ghé thăm trước đây.

Một buổi khám trước khi đi du lịch nên bao gồm:

• Kiểm tra xem các mũi tiêm chủng định kỳ của trẻ đã được cập nhật đầy đủ chưa
• Tìm hiểu xem có loại vắc-xin bổ sung nào được khuyến nghị cho điểm đến của bạn không
• Nhận lời khuyên về các bệnh phổ biến hoặc rủi ro sức khỏe tại nơi bạn sắp đến

Nếu điểm đến của bạn yêu cầu tiêm vắc-xin bổ sung, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện ít nhất 4-6 tuần trước khi khởi hành. Một số loại vắc-xin cần tiêm nhiều hơn một liều, và cơ thể bạn cũng cần thời gian sau liều cuối cùng để xây dựng khả năng miễn dịch đầy đủ nhằm bảo vệ cơ thể.

2. Chuẩn bị một bộ dụng cụ y tế du lịch "phòng khi cần đến"

Di chuyển bằng máy bay có thể khiến trẻ mệt mỏi, đặc biệt là trên các chuyến bay đường dài hoặc bay qua đêm. Việc chuẩn bị một bộ dụng cụ nhỏ "phòng khi cần đến" có thể giúp bạn xử lý nhanh chóng các vấn đề sức khỏe nhẹ.

Hãy cân nhắc mang theo:

• Thuốc giảm sốt
• Nhiệt kế
• Băng cá nhân và khăn giấy sát trùng
• Muối bù nước đường uống oresol (các gói bột pha với nước để giúp bù lại lượng nước đã mất do nôn mửa hoặc tiêu chảy)
• Thuốc chống say tàu xe (nếu con bạn dễ bị say) – bạn có thể thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn phù hợp mà con bạn có thể sử dụng
• Dung dịch sát khuẩn tay và khăn ướt diệt khuẩn
• Khăn giấy và khẩu trang dự phòng
• Các vật dụng hỗn hợp khác như đồ ăn nhẹ, món đồ chơi yêu thích, sách truyện hoặc chăn đắp

Nếu con bạn phải dùng thuốc thường xuyên, hãy để thuốc trong hành lý xách tay thay vì hành lý ký gửi.

3. Sẵn sàng đối phó với các bệnh nhiễm trùng phổ biến tại điểm đến

Môi trường mới, nơi đông người và sự thay đổi trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở trẻ em.

Các bệnh phổ biến trẻ có thể mắc phải trong kỳ nghỉ

Tại một số điểm đến, thức ăn hoặc nguồn nước bị ô nhiễm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây bệnh ở trẻ em. Hãy trung thành với nước đóng chai hoặc nước đun sôi, tránh dùng đá viên trong đồ uống, và cẩn trọng với thức ăn đường phố hoặc nông sản sống. Nhắc nhở con bạn rửa tay thật sạch trước khi ăn.

Hãy lưu ý rằng trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể cần được chăm sóc y tế sớm hơn người lớn, ngay cả khi gặp cùng một triệu chứng.

4. Chuẩn bị sẵn sàng cho những vấn đề khác ngoài bệnh tật—du lịch có thể ảnh hưởng đến trẻ theo nhiều cách khác

Bên cạnh các bệnh thông thường, trẻ em có thể gặp phải các tác động khác liên quan đến việc di chuyển. Dưới đây là một số điều cần lưu ý:

Mệt mỏi do lệch múi giờ (jet lag) ở trẻ em có thể làm rối loạn giấc ngủ khi thay đổi múi giờ. Hãy cố gắng điều chỉnh giờ ngủ của trẻ một cách dần dần, khuyến khích trẻ tiếp xúc với ánh sáng ban ngày và duy trì thói quen trước khi đi ngủ quen thuộc nếu có thể.

Say tàu xe trong quá trình di chuyển là tình trạng phổ biến ở một số trẻ em, dù là trên máy bay, ô tô hay tàu thuyền. Ăn các bữa ăn nhẹ trước khi đi, tận dụng các khoảng thời gian nghỉ để hít thở không khí trong lành và tránh nhìn vào màn hình điện tử khi xe đang chạy có thể giúp ích cho trẻ.

Say độ cao có thể gây đau đầu, buồn nôn, chóng mặt hoặc mệt mỏi cho trẻ khi đi du lịch đến các điểm đến có độ cao lớn. Hãy thực hiện mọi thứ thật chậm rãi, cho trẻ thời gian để thích nghi với môi trường. Tìm kiếm lời khuyên y tế nếu các triệu chứng kéo dài.

Tiếp xúc với ánh nắng và nhiệt độ cao, đặc biệt là ở các vùng nhiệt đới hoặc bãi biển, có thể gây ra nguy cơ cao hơn cho trẻ nhỏ, vì da của trẻ dễ bị cháy nắng hơn người lớn. Hãy bôi kem chống nắng thường xuyên, giữ cho trẻ đủ nước và hạn chế các hoạt động ngoài trời vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Theo dõi các dấu hiệu kiệt sức vì nhiệt như đổ mồ hôi quá nhiều, chóng mặt hoặc mệt mỏi cực độ.

5. Biết rõ nơi có thể tìm kiếm dịch vụ chăm sóc y tế tại điểm đến

Khi đi du lịch cùng trẻ em, việc biết rõ nơi bạn có thể đến nếu con mình không may bị ốm sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

• Tìm hiểu trước các phòng khám hoặc bệnh viện gần nơi bạn lưu trú tại điểm đến
• Kiểm tra xem bảo hiểm du lịch của bạn có chi trả cho các dịch vụ chăm sóc y tế ở nước ngoài hay không, bao gồm cả quyền lợi cho trẻ em
• Xác nhận xem hợp đồng bảo hiểm của bạn có bao gồm chi phí sơ tán khẩn cấp nếu cần thiết hay không
• Lưu lại các số điện thoại liên lạc quan trọng, bao gồm cả dịch vụ khẩn cấp tại địa phương
• Mang theo hồ sơ y tế của con bạn hoặc bản tóm tắt về bất kỳ tình trạng bệnh lý sẵn có nào, nếu có liên quan

Lập kế hoạch trước cho một chuyến đi suôn sẻ và khỏe mạnh hơn

Một chút chuẩn bị trước khi khởi hành có thể giúp ích rất nhiều trong việc giữ cho gia đình bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ suốt chuyến đi. Nếu bạn có bất kỳ điều gì băn khoăn trước khi lên đường, bác sĩ của bạn có thể đưa ra những hướng dẫn cần thiết trước kỳ nghỉ.

Bài viết này đã được kiểm duyệt chuyên môn bởi Dr Victoria Tan, bác sĩ nhi khoa tại Parkway East Paediatric Urgent Care Centre.