Cách ngừng ho tự nhiên: 10 phương pháp hiệu quả

Ho kinh niên có thể không chỉ là một sự phiền toái. Nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn cảm thấy không thoải mái, cản trở giao tiếp công việc và xã hội, và thậm chí báo hiệu tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

Tin tốt là có rất nhiều biện pháp chữa bệnh tự nhiên có thể giúp làm dịu cơn ho dai dẳng. Sau đây là 10 cách để ngừng ho một cách tự nhiên:

1. Uống nhiều nước

Giữ cho cơ thể bạn được bù nước tốt là tuyến phòng thủ đầu tiên chống ho. Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn sản xuất ít nước bọt và chất nhầy hơn, làm cho cổ họng khô và dễ bị kích ứng hơn. Điều này có thể dẫn đến ho không ngừng. Uống nhiều nước giúp làm loãng chất nhầy trong cổ họng, làm cho việc ho ra và làm sạch đường thở dễ dàng hơn.

2. Ăn một muỗng mật ong đi

Honey là một phương pháp chữa trị lâu năm cho việc làm dịu cơn ho. Tính chất kháng khuẩn và kháng khuẩn của nó có thể giúp làm sạch nhiễm trùng, trong khi độ nhớt của nó có thể phủ và làm dịu một cổ họng bị kích ứng. Hãy cân nhắc uống một muỗng mật ong trước khi đi ngủ để giảm ho vào ban đêm. Một lời cảnh báo: Không bao giờ cung cấp mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi do nguy cơ ngộ độc thịt.

3. Uống trà thảo dược đi

Một số loại trà thảo dược, chẳng hạn như xạ hương, chamomile, bạc hà và rễ cam thảo, có thể có lợi cho ho. Những loại trà này được biết đến với đặc tính êm dịu của chúng và có thể giúp giảm phản xạ ho. Hơi ấm của trà cũng có thể kích thích sản xuất nước bọt, làm giảm bớt khô họng và kích ứng. Xạ hương, ví dụ, đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị các bệnh hô hấp. Các hợp chất của nó có thể làm thư giãn các cơ cổ họng liên quan đến ho và giảm viêm.

4. Súc miệng bằng nước muối

Lòe loẹt với nước muối ấm có thể giúp làm dịu cổ họng bị đau hoặc trầy xước, thường đi kèm với ho. Nước muối giúp giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn, cung cấp cứu trợ tạm thời. Hòa tan nửa thìa muối trong 1 chén nước ấm, ngâm dung dịch trong vài giây và phun ra.

5. Ăn một lát dứa đi

Bromelain, một loại enzyme được tìm thấy trong dứa, có thể giúp ngăn chặn ho và làm lỏng chất nhầy. Tốt nhất là nên ăn một lát dứa hoặc uống nước ép dứa tự nhiên, nhưng các chất bổ sung bromelain cũng có sẵn nếu bạn thích hình thức đậm đặc hơn.

6. Giảm viêm bằng gừng

Gừng là một chất chống viêm và chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp giảm ho. Nó có thể làm giảm viêm trong đường hô hấp của bạn và thậm chí có thể giúp ngăn chặn phản xạ ho. Thử uống trà gừng tươi vài lần mỗi ngày để giảm ho.

7. Uống nước nghệ ấm đi

Nghệ có chứa curcumin, một hợp chất được biết đến với các đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chống vi-rút của nó. Đồ uống nghệ ấm có thể giúp xoa dịu cổ họng, giảm viêm và giảm ho.

8. Thêm probiotic vào chế độ ăn uống của bạn

Mặc dù chúng không trực tiếp xoa dịu cơn ho, nhưng probiotic có thể cân bằng hệ thực vật đường tiêu hóa của bạn, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn và ngăn ngừa ho do cảm lạnh hoặc cúm. Probiotics có thể được tìm thấy trong thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải bắp và kimchi, hoặc được dùng như một chất bổ sung.

9. Tránh tiếp xúc với chất gây kích ứng

Các chất gây kích ứng môi trường như khói, bụi hoặc mùi mạnh có thể làm trầm trọng thêm ho. Giữ môi trường sạch sẽ và tránh tiếp xúc với các chất gây kích ứng có thể giúp bạn kiểm soát ho khá lâu.

10. Duy trì lịch ngủ thường xuyên

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy cho cơ thể bạn có nhiều thời gian để hồi phục. Giấc ngủ và nghỉ ngơi là điều cần thiết khi bạn đối phó với ho, vì chúng cho cơ thể bạn thời gian cần thiết để chữa lành. Cố gắng duy trì lịch ngủ thường xuyên và tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái.

Hãy luôn nhớ rằng mặc dù các biện pháp khắc phục tự nhiên này có thể giúp giảm đau, nhưng chúng có thể không điều trị nguyên nhân cơ bản của ho.

Nếu cơn ho của bạn kéo dài hơn một tuần, nghiêm trọng hoặc đi kèm với các triệu chứng lo lắng khác như sốt, giảm cân hoặc khó thở, điều cần thiết là tìm kiếm sự chăm sóc y tế.