10 Cách Để Nhanh chóng Phục hồi sau Phẫu thuật

Có rất nhiều điều bạn có thể chuẩn bị để đảm bảo rằng một khi bạn ra khỏi bệnh viện, bạn đang làm tất cả những gì có thể để giúp phục hồi nhanh chóng.

Dưới đây là 10 mẹo sống đơn giản giúp bạn có điều kiện tốt nhất để hồi phục và trở lại cuộc sống bình thường sau khi bạn xuất viện.

1. Làm cho nhà bạn an toàn khỏi tai nạn

Hãy tiến hành một cuộc khảo sát nhanh chóng tại nhà bạn để đảm bảo an toàn, tránh nguy cơ té ngã. Điều cuối cùng bạn muốn xảy ra khi bạn đang hồi phục sau phẫu thuật là bị ngã!

• Loại bỏ mọi vật dụng lạc hậu có thể khiến bạn trượt ngã, để bạn có một lối đi rõ ràng trong nhà khi đi lại.
• Nếu bạn sống trong một ngôi nhà có cầu thang, hãy xem xét việc sắp xếp lại đồ đạc để bạn có thể ngủ ở tầng dưới một thời gian cho đến khi bạn hoàn toàn ổn định.
• Bạn có thể cần thức giữa đêm, vì vậy hãy đảm bảo bạn có quyền truy cập vào công tắc đèn để bạn không phải mò mẫm trong bóng tối.
• Việc lắp đặt đèn ngủ xung quanh nhà, đặc biệt là trên đường đến bếp và phòng tắm, cũng là một ý tưởng tốt.
• Đèn ngủ có thể cắm vào ổ cắm tường của bạn là một giải pháp đơn giản và tiết kiệm.

2. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ phẫu thuật của bạn.

Điều này thực sự không cần nói, nhưng hãy tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về những gì bạn nên và không nên làm sau khi bạn tỉnh dậy từ phẫu thuật.

Nếu bạn được khuyến cáo nằm trên giường, bạn nên làm như vậy cho đến khi bác sĩ thông báo khác.

Nếu bác sĩ của bạn khuyên bạn nên thức dậy càng sớm càng tốt sau phẫu thuật và di chuyển xung quanh, đó là mục tiêu bạn nên hướng đến.

Đừng bị cám dỗ làm nhiều hơn những gì bạn đã được khuyến cáo. Nếu bạn ép bản thân quá mạnh, thay vì hồi phục nhanh chóng, bạn có thể đẩy lùi quá trình hồi phục của mình.

Bài tập tốt nhất sau phẫu thuật là đi bộ. Đối với hầu hết mọi người, việc này có thể bắt đầu vào ngày đầu tiên sau phẫu thuật của bạn với sự giúp đỡ cho đến khi bạn có thể đi bộ an toàn một mình. Tại nhà, bắt đầu với việc đi bộ 5 - 10 phút mỗi ngày và dần dần cố gắng tăng khoảng cách của bạn.

Có những ngày bạn sẽ cảm thấy tốt hơn so với những ngày khác và có thể thực hiện được nhiều hơn. Hãy nhớ không làm quá nhiều, quá sớm.

3. Uống thuốc theo chỉ định

Hãy nhớ rằng bác sĩ kê đơn thuốc vì một lý do - để hỗ trợ quá trình hồi phục của bạn.

Ngay cả khi bạn là người thường tránh uống thuốc vì sợ nghiện hoặc tác dụng phụ không mong muốn, sau phẫu thuật là thời điểm để tuân theo lệnh của bác sĩ và uống thuốc theo chỉ định.

Một số loại thuốc mà bác sĩ có thể kê đơn cho bạn bao gồm kháng sinh để tránh nhiễm trùng và thuốc giảm đau để quản lý đau.

Đau có thể làm giảm giấc ngủ, khẩu phần ăn của bạn và khả năng di chuyển, và việc làm giảm tất cả 3 sẽ chỉ làm chậm tiến trình hồi phục của bạn. Tự nhiên bạn muốn không dùng thuốc vào một số thời điểm, nhưng hãy để cơ thể bạn hồi phục hoàn toàn trước tiên.

4. Lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn

Dinh dưỡng là nhiên liệu cho cơ thể bạn, và cơ thể bạn cần nhiều nhiên liệu trong quá trình hồi phục.

Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng của bạn để xác định một kế hoạch ăn uống đơn giản bạn có thể tuân theo để đảm bảo bạn đang tiếp nhận những chất dinh dưỡng cần thiết.

Nếu bạn biết rằng bạn sẽ không có nhiều sự giúp đỡ tại nhà trong thời gian hồi phục, bạn có thể lập kế hoạch nấu ăn trước khi phẫu thuật và đông lạnh một số bữa ăn để chỉ cần làm tan và hâm nóng khi cần.

Cố gắng không bỏ qua bữa ăn. Ngay cả khi bạn không muốn ăn, cơ thể bạn vẫn cần dinh dưỡng.

Thực phẩm tốt nhất để ăn sau phẫu thuật để thúc đẩy sự lành lặn

Ăn đúng thực phẩm có thể giúp cơ thể của bạn phục hồi tốt hơn và nhanh chóng làm lành vết thương. Chọn những thực phẩm "nguyên chất" hoặc chưa được xử lý có thể cung cấp cho cơ thể bạn dinh dưỡng cần thiết để phục hồi tốt. Bao gồm:

Ngũ cốc toàn phần, trái cây và rau

Thực phẩm chứa nhiều xơ như ngũ cốc toàn phần, trái cây và rau quả quan trọng trong việc ngăn chặn táo bón, một biến chứng thường gặp sau phẫu thuật.

Thịt nạc ít mỡ và hải sản

Thịt nạc ít mỡ từ gà, gà tây và heo cũng như cá là nguồn cung cấp protein tốt giúp sửa chữa mô và thúc đẩy sự tái tạo.

Dầu, hạt và hạt giống

Dầu và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như từ olive, hạt hướng dương, hạt và bơ sẽ cung cấp năng lượng và là cần thiết để hấp thụ vitamin tan trong chất béo.

Sản phẩm từ sữa và rau lá xanh

Sữa, phô mai, sữa chua và rau lá xanh tối là nguồn cung cấp canxi tốt để xây dựng và duy trì xương và chức năng cơ.

5. Lấy ngày nghỉ y tế bạn có quyền được

Sức khỏe của bạn quan trọng hơn công việc - một quan điểm bạn có lẽ đã có sau khi phẫu thuật.

Tuy nhiên, vẫn có bệnh nhân cố gắng trở lại làm việc ngay từ giường bệnh, với điện thoại di động và máy tính xách tay sẵn sàng.

Sau khi bạn tỉnh lại từ phẫu thuật, bạn có thể nghĩ rằng mình tỉnh táo, nhưng thực sự, bạn không trong tình trạng tinh thần để đưa ra quyết định kinh doanh.

Vì vậy, hãy nghỉ ngơi. Điều này cũng áp dụng sau khi được xuất viện. Nếu bác sĩ đã cho bạn 4 tuần nghỉ y tế, hãy sử dụng chúng. Đây là thời gian bác sĩ xác định cơ thể của bạn cần để hồi phục hoàn toàn, và cách tốt nhất để tránh trở lại chuyến đi bệnh viện.

6. Chỉ định một 'tài xế'

Hỏi bác sĩ của bạn sau bao lâu bạn mới có thể lái xe trở lại, sau đó lập kế hoạch di chuyển của mình theo đó.

Dù là thuê một chiếc xe riêng hoặc nhờ sự giúp đỡ từ một thành viên trong gia đình, bạn không nên lái xe trước khi đã được sự đồng ý từ bác sĩ.

Có thể mất 2 tuần hoặc thậm chí 2 tháng. Thời gian phản ứng của bạn sẽ chậm hơn, và nếu bạn đã phẫu thuật ở bụng, như phẫu thuật thoát vị, cơ thể bạn sẽ chưa đủ mạnh để đáp ứng nhu cầu về thể chất khi lái xe.

7. Điều trị phục hồi

Nếu bạn đã được giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý sau khi phẫu thuật, đó là vì bạn cần sự giúp đỡ thêm để cơ thể trở lại hình thái bình thường. Bạn có thể cảm thấy mình có thể tự mình vượt qua. Nhưng thường thì, những tuần sau khi phẫu thuật là quan trọng nhất, và nếu bạn để mất quá nhiều thời gian, bạn có nguy cơ không bao giờ hồi phục hoàn toàn. Vì vậy, hãy chắc chắn tuân thủ tất cả các cuộc hẹn và thực hiện bài tập tại nhà nữa.

Phục hồi vật lý sau phẫu thuật sẽ giúp bạn cải thiện chuyển động và phạm vi chuyển động của phần cơ thể mà bạn đã phẫu thuật. Nó cũng giúp tăng cường cơ và giảm đau. Nếu bạn đã phẫu thuật lớn, bác sĩ trị liệu vật lý của bạn sẽ giúp bạn đi lại và thực hiện các hoạt động hàng ngày.

8. Cai thuốc lá

Nếu bạn đã hút thuốc trước khi phẫu thuật, bạn sẽ không hút thuốc khi đang ở trong bệnh viện dưới sự hồi phục. Tại sao không biến sự kiện trong cuộc đời này thành bước đệm để từ bỏ hoàn toàn? Nếu thuốc lá không phải là lý do khiến bạn vào viện, chắc chắn nó sẽ kéo dài thời gian hồi phục của bạn. Và lợi ích sức khỏe mà bạn có được từ việc ngưng hút thuốc - như giảm nguy cơ mắc ung thư và có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn - cho phần còn lại của cuộc đời bạn chắc chắn xứng đáng với nỗ lực để cai.

9. Để người khác giúp đỡ

Chúng tôi nói về việc nâng nặng, chúng tôi ám chỉ bất cứ thứ gì nặng hơn một ấm nước! Hãy nhận biết những gì cơ thể của bạn giờ đây có thể và không thể làm, và tránh bất kỳ hoạt động nào mạnh mẽ cho đến khi bác sĩ cho phép. Không nên tự mình cố gắng nâng vật nặng và hãy yêu cầu ai đó giúp đỡ với công việc nhà như hút bụi, lau chùi và phơi quần áo.

10. Chăm sóc vết mổ

Bạn không nên làm ướt vết mổ trong 48 giờ đầu tiên, vì điều này có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng. Sau đó, bạn nên chăm sóc vết mổ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Điều này có thể bao gồm:

• Chọn tắm vòi sen thay vì ngâm trong bồn tắm, để bạn không làm ướt vết mổ và đảm bảo bạn lau khô nhẹ nhàng sau đó.
• Nếu bác sĩ khuyên bạn nên giữ cho vết mổ khô, bạn nên che phủ vết mổ bằng băng dính chống nước khi tắm.
• Thay băng theo chỉ dẫn của bác sĩ và giữ cho vết mổ sạch sẽ.
• Tránh nâng vật nặng hoặc thực hiện hoạt động mạnh mẽ để vết mổ không bị rách trở lại.

Khi bạn có thể loại bỏ băng dính vĩnh viễn, hãy cẩn thận không để vết sẹo phơi nắng quá nhiều vì vết sẹo có thể trở nên tối màu hơn dưới ánh nắng mặt trời.

Khi nào bạn nên gặp bác sĩ

Nếu vết mổ của bạn bị rách, chảy máu, tiết ra mủ hoặc có mùi, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau tăng lên hoặc bị sốt, bạn cũng nên tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào và bạn không hồi phục như dự kiến, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ của bạn.