Đau đầu do gắng sức - Triệu chứng & Nguyên nhân

Đau đầu do gắng sức (đau đầu khi tập thể dục) là gì?

Đau đầu do gắng sức, còn được gọi là "đau đầu khi tập thể dục", là một loại đau đầu xảy ra trong hoặc sau khi gắng sức thể chất hoặc hoạt động gắng sức. Những cơn đau đầu này có thể từ nhẹ đến nặng và thường được mô tả là cơn đau nhói thường ảnh hưởng đến cả hai bên đầu.

Các hoạt động thể chất có thể gây ra đau đầu do gắng sức là các bài tập có tác động mạnh như chạy, tập luyện HIIT, các hoạt động có gắng sức như cử tạ và các tác nhân khác như hoạt động tình dục, rặn khi đi tiêu, ho hoặc ép.

Các loại đau đầu do gắng sức là gì?

Đau đầu do gắng sức chủ yếu được phân loại thành hai loại:

• Đau đầu do gắng sức nguyên phát: Loại đau đầu này chỉ xảy ra trong hoặc sau khi gắng sức thể chất và không liên quan đến bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào. Chúng thường lành tính và tự khỏi trong vòng vài phút đến 48 giờ sau khi tập thể dục.
• Đau đầu do gắng sức thứ phát: Đau đầu do gắng sức thứ phát có thể có nguyên nhân tiềm ẩn như bệnh tim mạch vành hoặc bất thường cấu trúc trong não, chẳng hạn như khối u não. Những cơn đau đầu này thường cần đánh giá và điều trị y tế thêm.

Các triệu chứng của đau đầu do gắng sức là gì?

Các triệu chứng của đau đầu do gắng sức có thể bao gồm:

• Đau nhói ở cả hai bên đầu
• Cơn đau tăng cường độ khi hoạt động thể chất
• Buồn nôn hoặc nôn mửa
• Nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh

Trong một số trường hợp, đau đầu do gắng sức có thể kèm theo các triệu chứng thần kinh như mờ mắt hoặc khó nói.

Đau đầu do gắng sức nguyên phát thường tự khỏi trong vòng vài phút đến vài ngày (48 giờ) sau khi tập thể dục.

Đối với đau đầu do gắng sức thứ phát, tình trạng bệnh lý tiềm ẩn sẽ quyết định thời gian đau đầu. Nó có thể tự khỏi nhanh chóng hoặc kéo dài tùy thuộc vào tình trạng cụ thể.

Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế?

Cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu:

• Đau đầu do gắng sức nghiêm trọng hoặc dai dẳng
• Đau đầu kèm theo các triệu chứng thần kinh như lú lẫn, yếu, thay đổi thị lực, tê hoặc mất ý thức
• Đột ngột xuất hiện cơn đau đầu dữ dội, đặc biệt nếu nó khác với những cơn đau đầu trước đây
• Đau đầu bị kích hoạt bởi gắng sức thể chất nhưng vẫn tiếp tục xảy ra ngay cả khi nghỉ ngơi (kéo dài hơn 48 giờ)

Khi nào cần đến trung tâm chăm sóc khẩn cấp?

Có thể cần đánh giá y tế khẩn cấp nếu:

• Đau đầu do gắng sức kèm theo sốt cao, cứng cổ, thay đổi thị lực, tê hoặc dấu hiệu mất nước
• Đau đầu xảy ra sau chấn thương đầu hoặc chấn thương
• Đột ngột xuất hiện cơn đau đầu dữ dội, được mô tả là cơn đau đầu tồi tệ nhất từng trải qua

Những triệu chứng này có thể cho thấy một tình trạng tiềm ẩn nghiêm trọng hơn cần được đánh giá và điều trị ngay lập tức.

Điều gì gây ra đau đầu do gắng sức?

Nguyên nhân chính xác của đau đầu do gắng sức vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng chúng được cho là có liên quan đến sự giãn nở của các mạch máu trong não khi gắng sức thể chất.

Các yếu tố khác có thể góp phần gây ra đau đầu do gắng sức bao gồm mất nước, thay đổi huyết áp và căng thẳng ở cơ cổ và vai.

Các biến chứng của đau đầu do gắng sức là gì?

Mặc dù bản thân chứng đau đầu do gắng sức thường không liên quan đến các biến chứng nghiêm trọng, nhưng chúng có thể ảnh hưởng đáng kể đến các hoạt động hàng ngày và chất lượng cuộc sống.

• Đau đầu do gắng sức thường xuyên hoặc nghiêm trọng có thể làm gián đoạn khả năng tập thể dục, làm việc và tham gia các hoạt động hàng ngày của bạn.
• Đau đầu có thể gây khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dẫn đến mệt mỏi và có khả năng làm trầm trọng thêm chứng đau đầu.
• Sự hiện diện liên tục của chứng đau đầu có thể dẫn đến lo lắng và căng thẳng, điều này có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu bằng cách tạo ra một vòng luẩn quẩn.
• Lạm dụng thuốc giảm đau để điều trị chứng đau đầu do gắng sức thường xuyên có thể gây ra một tình trạng gọi là "đau đầu do lạm dụng thuốc", khiến chứng đau đầu trở nên tồi tệ hơn.

Đau đầu do gắng sức kéo dài hoặc nghiêm trọng cũng có thể cho thấy một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cần được đánh giá và điều trị thêm.

Làm thế nào để ngăn ngừa đau đầu do gắng sức?

Để giúp ngăn ngừa đau đầu do gắng sức, hãy xem xét các chiến lược sau:

• Giữ nước cho cơ thể, uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Cố gắng giữ nước cho cơ thể suốt cả ngày, đặc biệt là vào những ngày nóng hoặc ẩm ướt.
• Khởi động và hạ nhiệt, để chuẩn bị cho cơ thể bạn tập thể dục và giúp cơ thể bạn phục hồi. Điều này làm giảm căng cơ có thể góp phần gây đau đầu.
• Tăng dần cường độ và thời gian tập thể dục, để cho phép cơ thể bạn thích nghi và giảm căng thẳng cho hệ thống của bạn. Lắng nghe cơ thể bạn và nghỉ giải lao khi cần thiết trong khi tập thể dục.
• Duy trì tư thế tốt trong khi tập thể dục, để ngăn ngừa căng cơ ở cổ và đầu, có thể góp phần gây đau đầu.
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Đừng tập thể dục khi bụng đói, mặc dù bạn nên tránh đồ uống có đường hoặc bữa ăn nặng ngay trước khi tập thể dục.