Sẵn Sàng Cho Hajj? Danh Sách Kiểm Tra Sức Khỏe Đầy Đủ

Đối với nhiều tín đồ Hồi giáo, Hành hương Haji là một hành trình có một không hai trong đời – là thời điểm để phản ánh, đổi mới và phát triển tinh thần.

Nhưng đó cũng là một cuộc hành hương thử thách cả cơ thể và tinh thần. Từ việc đi bộ quãng đường dài trong nhiệt độ cao đến việc di chuyển trong đám đông lớn, việc chuẩn bị sức khỏe tốt sẽ giúp quý vị có một trải nghiệm an toàn và trọn vẹn.

Bắt đầu từ năm 2026, tất cả những người hành hương Singapore sẽ cần đáp ứng các yêu cầu sức khỏe mới trước khi có thể thực hiện nghi lễ Haji. Nếu quý vị đang lên kế hoạch đi, đây là những điều quý vị cần biết để giữ gìn sức khỏe và tự tin lên đường.

1. Bắt đầu với việc khám sức khỏe tiền-Haji

Theo các yêu cầu mới nhất cho Haji 2026 (1447H), tất cả những người hành hương phải trải qua khám sức khỏe bắt buộc và nhận được giấy chứng nhận sức khỏe xác nhận rằng họ đủ điều kiện để đi du lịch.

Việc khám này có thể được thực hiện tại bất kỳ phòng khám Đa khoa (GP) nào, bao gồm các phòng khám Parkway Shenton, và tự chi trả.

Đối với chuyến hành hương Haji 2026, thời gian cấp chứng nhận kéo dài từ ngày 31 tháng 10 đến ngày 21 tháng 11 năm 2025. Hãy đảm bảo đặt lịch hẹn sớm, vì các phòng khám có thể sẽ bận rộn hơn khi gần đến hạn chót.

Trong quá trình kiểm tra, bác sĩ của quý vị sẽ xem xét tiền sử bệnh, các loại thuốc hiện tại và sức khỏe tổng thể của quý vị, chẳng hạn như đánh giá huyết áp, tim và phổi. Các xét nghiệm phòng thí nghiệm đơn giản có thể được thực hiện nếu cần.

Làm thế nào để đủ điều kiện cho Haji

Để được chứng nhận đủ điều kiện tham gia Haji, quý vị sẽ cần không mắc các tình trạng y tế nghiêm trọng hoặc bị loại trừ, bao gồm:

• Suy tạng nặng (ví dụ: suy thận cần lọc máu)
• Các tình trạng thần kinh hoặc tâm thần nghiêm trọng ảnh hưởng đến nhận thức
• Khuyết tật vận động đáng kể hoặc sa sút trí tuệ
• Mang thai trong ba tháng cuối, hoặc bất kỳ thai kỳ rủi ro cao nào
• Các bệnh truyền nhiễm đang hoạt động gây rủi ro cho sức khỏe cộng đồng (ví dụ: lao phổi hoạt động, sốt xuất huyết do virus)

Nếu quý vị có các bệnh mãn tính như tiểu đường tăng huyết áp, hypertension, hoặc cholesterol cao, đừng lo lắng – quý vị vẫn có thể đủ điều kiện nếu tình trạng của mình được quản lý tốt và ổn định. Hãy làm việc với bác sĩ của quý vị sớm để xem xét lại thuốc và đảm bảo tình trạng của quý vị được kiểm soát tốt trước khi khởi hành.

Sau khi được chứng nhận, quý vị sẽ cần xuất trình giấy chứng nhận sức khỏe để xác minh khi đặt gói du lịch của mình. Các ứng viên thành công sẽ nhận được Thư mời thông qua cổng thông tin MyHajSG vào ngày 1 tháng 12 năm 2025, và phải mua gói Haji của họ từ các đại lý du lịch do MUIS chỉ định trước ngày 15 tháng 12 năm 2025.

2. Tiêm các loại vắc xin được khuyến nghị

Trước khi khởi hành, hãy đảm bảo vắc xin của quý vị được cập nhật. Điều này bảo vệ cả quý vị và hàng triệu người hành hương khác thực hiện chuyến đi.

Vắc xin Bắt buộc

• Vắc xin Meningococcal ACWY – Phải được hoàn thành ít nhất 10 ngày trước chuyến đi. Có hiệu lực trong 5 năm nếu quý vị nhận vắc xin liên hợp tứ giá (quadrivalent conjugate vaccine).
• Vắc xin COVID-19 – Quý vị phải xuất trình bằng chứng tiêm chủng ngừa COVID-19, bao gồm ít nhất một trong những điều sau đây:
  • Một liều duy nhất vắc xin COVID-19 được cập nhật cho mùa 2025 – 2025, hoặc
  • Hoàn thành loạt tiêm chủng cơ bản (hai liều trở lên được tiêm trong giai đoạn 2021 – 2023), hoặc
  • Phục hồi được xác nhận qua phòng thí nghiệm từ một lần nhiễm COVID-19 vào năm 2024.
• Vắc xin Cúm (flu) – Nên được tiêm trong vòng 12 tháng trước ngày quý vị đi du lịch.

Vắc xin được khuyến nghị

• Vắc xin Phế cầu – Được khuyến nghị cho trẻ em dưới 5 tuổi, người lớn từ 65 tuổi trở lên và những người từ 5 – 64 tuổi mắc một số bệnh lý nhất định.
• Vắc xin Định kỳ – Các loại vắc xin quốc gia khác được khuyến nghị bao gồm: sởi, quai bị và rubella (MMR), thủy đậu (varicella), viêm gan B (cho cả trẻ em và người lớn), và vắc xin bạch hầu và bại liệt (cho trẻ em).

Các loại vắc xin này có sẵn khi quý vị đến các phòng khám tiêm chủng chuyên biệt của Parkway Shenton tại Esplanade MRT, Ang Mo Kio, Bedok, và Harbourfront. Quý vị cũng có thể gọi đến địa điểm phòng khám ưa thích của quý vị để kiểm tra tình trạng sẵn có của vắc xin.

3. Lập kế hoạch trước để có một hành trình suôn sẻ

Haji có thể là một thử thách về thể chất và tinh thần. Việc chuẩn bị sớm giúp quý vị tập trung hoàn toàn vào hành trình tâm linh của mình sau khi đến nơi.

Đóng gói các vật dụng y tế thiết yếu

• Mang đủ thuốc dùng cho cả chuyến đi, cộng thêm một ít dự phòng.
• Giữ thuốc trong bao bì gốc cùng với đơn thuốc của bác sĩ.
• Mang theo một tóm tắt y tế liệt kê tình trạng sức khỏe, thuốc và dị ứng của quý vị.
• Đóng gói một bộ dụng cụ y tế nhỏ với các vật dụng thiết yếu như thuốc giảm đau (paracetamol hoặc ibuprofen), muối bù nước đường uống, thuốc kháng histamine (cho dị ứng), thuốc kháng axit, kem sát trùng, băng dán, và thuốc chống muỗi.

Nếu quý vị uống thuốc hàng ngày (đặc biệt đối với bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc huyết áp cao), hãy thảo luận với bác sĩ về cách tốt nhất để điều chỉnh thời gian hoặc liều lượng trong chuyến đi, có tính đến thay đổi múi giờ và lịch trình bữa ăn.

Giữ mát và đủ nước

Nhiệt độ trong thời gian Haji có thể tăng vọt trên 40°C. Kiệt sức do nóng và mất nước là một trong những vấn đề y tế phổ biến nhất mà người hành hương gặp phải.

• Uống nhiều chất lỏng suốt cả ngày, ngay cả khi quý vị không cảm thấy khát.
• Nghỉ ngơi ở khu vực có bóng râm hoặc máy lạnh bất cứ khi nào có thể.
• Tránh đi chân trần. Mặc quần áo nhẹ, thoáng khí và đội mũ rộng vành hoặc mang theo ô.
• Nếu quý vị cảm thấy chóng mặt hoặc yếu, hãy dừng lại nghỉ ngơi và uống muối bù nước đường uống.

Thực hiện vệ sinh tốt

Với hàng triệu người hành hương tụ tập, thói quen vệ sinh tốt là chìa khóa để ngăn ngừa nhiễm trùng.

• Rửa tay thường xuyên hoặc sử dụng nước sát trùng.
• Đeo khẩu trang ở những nơi đông người, đặc biệt là trong nghi thức Tawaf (đi vòng quanh Kaaba).
• Ăn thực phẩm mới được chuẩn bị và tránh các món ăn sống hoặc không được che đậy.
• Tránh tiếp xúc gần với bất kỳ ai đang ho hoặc không khỏe. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời nếu quý vị bị sốt, ho hoặc tiêu chảy.

Đừng bỏ bê đôi chân của quý vị

Quý vị sẽ phải đứng hoặc đi bộ trong nhiều giờ, vì vậy hãy chăm sóc chúng.

• Mang dép hoặc giày thoải mái, vừa vặn để ngăn ngừa phồng rộp.
• Giữ chân quý vị sạch sẽ và khô ráo.
• Kiểm tra hàng ngày xem có vết cắt hoặc phồng rộp nào không, đặc biệt nếu quý vị bị tiểu đường.

Xây dựng sức bền sớm

Bắt đầu thói quen đi bộ nhẹ nhàng vài tuần trước chuyến đi của quý vị để tăng cường sức bền.

• Thực hành đi bộ với đôi giày dép giống nhau mà quý vị dự định sử dụng trong thời gian Haji.
• Bắt đầu với quãng đường ngắn và tăng dần lên 5 – 8 km mỗi ngày.

Điều này giúp cơ thể quý vị thích nghi và giảm nguy cơ mệt mỏi hoặc chấn thương trong suốt cuộc hành hương.

4. Sau Haji, chăm sóc bản thân

Khi quý vị đã về nhà, hãy tiếp tục theo dõi sức khỏe của mình. Nếu quý vị cảm thấy không khỏe trong vòng 14 ngày sau khi trở về – đặc biệt nếu quý vị bị sốt, ho hoặc mệt mỏi dai dẳng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Kiểm tra sau chuyến đi có thể giúp phát hiện và điều trị sớm bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào có thể xảy ra.